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Sport

Sujet : Régime pdm 3000/3500 kcal
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Pseudo supprimé
05 janvier 2019 à 15:05:50

Bonjour

Je suis entrain de me faire un régime pour prendre de la masse et du poids je fais que 56kg pour 1m75 et même en mangeant beaucoup je n'arrive pas à grossir

C'est pourquoi je me lance dans un régime sachant que je vais à la salle 4 fois par semaine je me suis fais mon propre régime vous pouvez me dire si il est bien ?

Petit déjeuner :

Flocons d'avoine 100g
Bol de lait au chocolat avec une demi-baguette avec du beurre
Un verre de jus d'orange

Collation matin :

Une banane
Un shaker de gainer

Repas du midi :

Charcuterie ou crudités
100 grammes de viandes ou poissons
300 grammes de riz ou pâtes ou patates
Légume à volonté mais minimum 100 grammes
Un fruit

Collation de l'après midi :

Un shaker de gainer
4 oeufs brouillé/au plat/dur ou une banane

Entraînement et un shaker 1h après maximum

Repas du soir :

100 grammes de viandes ou poissons
300 grammes de riz ou pâtes ou patates
Légume à volonté mais minimum 100 grammes
Un bon morceau de fromage

Avant de dormir :

500 grammes de fromages blanc ou du poulet ou des fruits ou des flocons d'avoine selon l'envie

binnesses
05 janvier 2019 à 21:06:49

pas mal

saalazar
06 janvier 2019 à 10:27:31

Putain mais comment vous pouvez avaler 500 de quoi que ce soit avant de dormir...

Et ça vous coûte pas une fortune des diet pareil? :hap:

Pseudo supprimé
06 janvier 2019 à 13:06:08

C'est pas vraiment avant de dormir c'est quand je me pose le soir devant ma série ou film tranquil manger devant netflix c'est la base

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Sujet : Régime pdm 3000/3500 kcal
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