Bonjour, je te félicite pour ta motivation et ta détermination.
Premièrement, tu dois faire une activité sportive riche en dépense énergétique. La musculation et les exercices polyarticulaires (squat, fentes, développé couché) sont les exercices les plus coûteux énergétiquement. tu vas donc brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Tu vas également prendre du muscle et tu vas simuler ta croissance musculaire. Créer toi un programme minceur efficace et structuré.
De plus, tu dois manger proprement. Essaye de manger équilibré et cinq fois par jour; la matin, à 10 heures, à midi, à 16 heures, et le soir. Fais toi des repas protéinés, avec des glucides et des légumes. Le soir évite les glucides. Chaque mois, réduit les glucides et tu vas perdre la graisses stockés.
Si tu as d'autres questions, n'hésite pas !
PS: plus d'informations sur : http://www.remiseforme.fr/
