Sport

Je debute a peine et j'aimerai savoir que pensez-vous de ce programme ? Est-il bon ?

Developpe couché 3×8-12
Rowing barre buste penché 3×8-12
Élévation latérale 3×10-15
Curl barre debout 3×8-12
Peck deck 4×15-20
Dips avec une chaise 3×10
Squat 4×10
Isolation abdos

Le tout 3 fois par semaine.

Le 22 juin 2019 à 17:33:07 Hukluiik a écrit :
Je debute a peine et j'aimerai savoir que pensez-vous de ce programme ? Est-il bon ?

Developpe couché 3×8-12
Rowing barre buste penché 3×8-12
Élévation latérale 3×10-15
Curl barre debout 3×8-12
Peck deck 4×15-20
Dips avec une chaise 3×10
Squat 4×10
Isolation abdos

Le tout 3 fois par semaine.

Pas mal, je rajouterai un exercice jambes tel que la presse ou les fentes x 3 séries de 10 reps charges 60-70%RM
Sinon pour les épaules c'est peut être mieux de privilégier un exercice qui utilise l'ensemble des delto plutôt que des élévations latérales (tel que le développé Arnold par exemple).

Pour commencer ton programme est top 👍

Bon courage