Sport

Bonjour n'étant pas du tout sportif et ayant arrêter de fumer y'a 2 ans, j'aimerais savoir si en faisant 30 abdos tout les soirs pourrez m'aider à avoir des abdos ? Ou dois-je en faire 60 tout les soirs ? Les pompes c'est vraiment important ? Sa peut aider pour les bras ? C'est surtout les abdos qui m'intéresse, une personne m'a dit que d'en faire 30 ou 60 tout les soir pourrez m'aider à en avoir, je ne veux pas faire tout le corps car je n'ai pas l'espace chez moi et beaucoup de monde passe, la salle je ne peux pas pour de nombreuse raison, cordialement

Sachant que j'ai acheter une machine manuelle a abdo un genre de tapis avec des branche car aucun appuie pour faire des abdo a mon home, donc je trouve cela pratique pour du sport de débutant

Faire de abdos uniquement ne changera presque rien à leur visibilité

c'est ton taux de masse grasse qui va déterminer ça, donc il faut maigrir

(et faire des abdos ne brule pas la graisse de manière ciblée sur le ventre,
maigrir = manger moins et bouger plus)

les pompes selon le geste et ta morphologie ça peut faire bras, épaules, dorsaux, pecs et travaille de gainage en même temps si tu te concentre sur ça aussi (verrouiller abdos et fessiers)

voilà je suppose que tu es trop débutant pour tout comprendre mais si ça peut te donner des débuts d'idées ...

Le 27 octobre 2019 à 14:23:15 binnesses a écrit :
Faire de abdos uniquement ne changera presque rien à leur visibilité

c'est ton taux de masse grasse qui va déterminer ça, donc il faut maigrir

(et faire des abdos ne brule pas la graisse de manière ciblée sur le ventre,
maigrir = manger moins et bouger plus)

les pompes selon le geste et ta morphologie ça peut faire bras, épaules, dorsaux, pecs et travaille de gainage en même temps si tu te concentre sur ça aussi (verrouiller abdos et fessiers)

voilà je suppose que tu es trop débutant pour tout comprendre mais si ça peut te donner des débuts d'idées ...

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Va courir 3x par semaines + abdos un jour/2. Stop sucre et gras

Bonjour,
un point d'appui,au niveau du cou de pied, pour faire des flexions abdominales, on en trouve n'importe où. Le bas d'un meuble assez lourd peut faire l'affaire.
Pour un débutant, 30 ou 60 flexions quotidiennes, alors NON!!! OUBLIEZ!!! Il ne s'agit pas de se blesser, non plus.
Commencez doucement, 2 ou 3 flexions (plutôt le matin, jamais le soir) ,bras tendus devant vous, puis au fil des jours, des semaines, augmentez la difficulté ; le nombre de mouvement, le nombre de séries. progressivement, avec les bras tendus devant vous, puis pliés au torse, puis mains croisées derrière la nuque, puis bras tendus derrière vous, et ensuite en tenant des haltères.
Au bout d'un moment, on peut se passer d'appui.
4 conseils:
-écoutez votre corps
- Faites vous assister, au besoin
-travaillez aussi les muscles abdominaux du bas du ventre, et ceux de toute la gaine torrassique, en général
- last but not least prenez un avis médical, même sommaire.

Sincérement

Arnold schwarzennegger,c'est toi?Alors c'est ça ton secret pour être aussi musclé,30 pompes et 60 abdos par jour?