Bonjour à tous et à toutes,
Je recherche un programme d'assouplissement complet (bas et haut du corps) en vue de la reprise des entrainements de boxe thai. Un petit programme qui doit se faire idéalement en une dizaine de minutes chaque matin.
Je commence vraiment de loin. Debout, jambes tendues, je suis incapable de toucher le sol avec les mains 
Merci d'avance !