Sport

Salut à tous,
Je test AA4, j'ai déjà fini les 2 premières semaines
n'hésitez pas si vous avez des questions
Je testerai ma détente toutes les 4 semaines ;)

Tu as perdu quels os pour l'instant

ahah tqt j'ai une hygiene de vie parfaite, jai 23 ans et je suis a l'écoute de mon corps ;)
et si jamais j'ai des petits douleurs, j'arrete pour faire VJB mais le soucis cest que je suis nul en anglais ahah

Ayyaaa j'avais oublié ce " programme "

Le 12 novembre 2018 à 21:46:24 alzx75 a écrit :
ahah tqt j'ai une hygiene de vie parfaite, jai 23 ans et je suis a l'écoute de mon corps ;)
et si jamais j'ai des petits douleurs, j'arrete pour faire VJB mais le soucis cest que je suis nul en anglais ahah

Pourquoi tu fais pas VJB direct ? Quand tu commences à avoir des douleurs c'est trop tard hein Et je vois pas ce qu'il y a de drôle à être nul en anglais en 2018, ça fait juste pitié en fait

Ouais je sais ça fait pitié mais je compte voyager dans un pays anglophone pour pallier à ce soucis ;)

Bah non je pense pas, quand tu commences à avoir des douleurs, tu te mets au repos, c’est si tu forces trop sur les douleurs
Après je me suis jamais blessé et je suis assez musclé, je mets des bonnes chaussures et chaussettes et je fais ça sur sol “mou”

Puis j’ai une bonne recup, je pense aller au moins jusqu’à la semaine 10

Mais quel intérêt ? Tu progresseras moins en faisant 10 semaines de AA4 qu'en faisant un programme complet de VJB

Bah je voulais test parce que des mecs ont eu des supers résultats !
Bah vjb, je sais pas quel programme et je comprend pas Les exos du coup

Je cherche une version française si vous avez

Demain je commence ce là 3 eme semaine

Je sais je suis décalé

Je voulais juste rajouter que je fais 3 minutes de corde à chaque séance,8 minutes de gainage et des étirements voilà !!

fin de la semaine 4
pas de douleur
les entrainements ne durent pas très longtemps mais sont hyper intenses

Je pense aller en salle de basket, pour constater les gains sur le mois
Je compte aller jusqu'a la semaine 7
RAS pour le moment

Tu joues a quel niveau en quelle catégorie ?

bah la jai pas repris le basket pour le pogramme
mais sinon je joue en R3 séniors

S5 terminé
Je test ça ce soir
Je vous tiens au courant sinon RAS

Salut, je viens de découvrir ce post, et je pensais depuis longtemps commencer AA3 ou 4 mais je vous vois parler de VJB
J'aimerais bien savoir ce qu'est VJB, et si tu pouvais préciser ta détente de départ puis tes gains toutes les 4 semaines se serait sympa également a mon goût.^^

J’ai fini la 6eme semaine
C’est vraiment difficile au niveau de répétitions

Je fais encore 1 semaine et je prend une semaine de repos et je répare sur un autre programme ;)

J’ai du gagner 5 cm facilement, j’accroche l’anneau assez aisément

J'ai commencé la semaine 7 aujourd'hui
jai constaté un gain de détente mais je sens que je ne suis pas au maximum et qu'il me faut une semaine de repos afin d'optimiser les gains
Il me reste donc 2 séances avant la semaine de repos bien méritée et ensuite je change de programme car il y a trop de risque de blessure et le nombre de répétitions a partir de la semaine 9 ne rime à rien.