Bonsoir
Aujourd'hui, je ne sais pas ce qui m'a pris mais je me suis décidé à jouer au tennis à 15h sous 27 degrés sans casquette et en jeunant (je fais le ramadan donc pas d'eau ni de bouffe autorisé)
J'ai pu joué 40 minutes mais j'ai du stopper vers la fin car l'intensité était tout de même forte (j'ai un niveau 15) et je faisais des pauses fréquentes car j'étais pris de vertiges et de troubles visuels. Mon coeur battait super vite et j'avais l'impression de n'avoir aucune énergie.
Pensez vous que c'est uniquement dû au fait que je jeune ou bien également au fait que ma condition physique et ma cardio ne sont pas au top ? Quels conseils me donneriez vous pour améliorer ma cardio cet été ?
Merci à tous
C'est du au jeune
Le 18 mai 2019 à 05:31:38 Undermat15 a écrit :
C'est du au jeune
D'accord parce que en temps normal, j'arrive tout de même à enchainer mais toujours un problème de cardio et de condition physique !
Je savais que les vertiges étaient probablement dûes à la chaleur et au manque de nutriments dans mon corps mais je souhaite quand améliorer considérablement mon endurance et ma cardio pour tenir encore plus longtemps sur un court car j'ai tendance à fatiguer.
Surtout que je jouerai uniquement sur terre battue cette saison et que je risque de faire pas mal de tournois donc un bonne condition physique et une bonne cardio est nécessaire. Donc des conseils ? Course à pied ? Vélo? Renforcement musculaire?
En général il faut combiner cardio et renforcement musculaire après tu peux oui faire du jogging ou du vélo voir alterner les 2 comme tu veux
T'as bien fait de stopper au bout de 40 minutes, car sans eau en plein soleil à faire du sport assez intense, tu aurais sûrement fini aux urgences.
Déjà j'ai jamais compris comment font les pros quand ils jouent à 15h par 35°C. Par exemple Tsonga-Wawrinka à RG 2015, je vois pas comment ils ont réussi à jouer.
T’as pas essayé de faire 200 pompes avant pour te chauffer ?
Le 18 mai 2019 à 10:01:45 Pacamol a écrit :
T'as bien fait de stopper au bout de 40 minutes, car sans eau en plein soleil à faire du sport assez intense, tu aurais sûrement fini aux urgences.Déjà j'ai jamais compris comment font les pros quand ils jouent à 15h par 35°C. Par exemple Tsonga-Wawrinka à RG 2015, je vois pas comment ils ont réussi à jouer.
Oui c'est beaucoup trop dur : j'avais des troubles visuels par moment et le pire c'est que je jouais pas mal juste je n'arrivais pas à tenir le rythme genre je jouais 5 minutes et je devais me reposer sous peine de tomber dans les pommes.
Jouer sous 35 degrés j'ai déjà fait et c'est très compliqué parce que la chaleur t'étouffe et tu arrives pas à respirer mentalement : faut avoir une condition physique et une hygiène de vie irréprochable surtout à haut niveau
Tu joues en faisant faisant le jeûne, c'est quel niveau de stupidité ça déjà ?
C'est surtout le fait de ne pas boire...
Le sport à jeun ça se fait
Hypoglycémie, pas très difficile à deviner
L'islam autorise la boisson et l'alimentation de jour pendant le ramadan, pour les voyageurs 🏷, les sportifs, les malades, beaucoup de femmes..voir la carrière de Hicham Arazi, par exemple, ou d'une joueuse tunisienne 🇹🇳 actuelle de la WTA.
Le 19 mai 2019 à 15:05:40 berrettini a écrit :
Hypoglycémie, pas très difficile à deviner
Déshydratation