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Je me suis inscrit à une salle près de chez moi pour me mettre très sérieusement à la muscu de base (3-4 fois par semaine jusqu'à maintenant) mais la formule comprend des cours de sport de combat (plusieurs disciplines; mma, boxe thai etc) ce qui m'intéressait depuis plusieurs années mais jamais cherché de club ni de discipline qui me corresponde par flemme, là c'est l'occasion rêvée

Le pb c'est que je m'étais mis bien sérieusement à la muscu et si je devais commencer un sport de combat j'irais au moins 3 fois par semaine donc mon programme actuel serait pas gérable, mon objectif étant une prise de masse donc hypertrophie que je fais en split (pecs, dos, bras, jambes)

est ce que je devrais rester sur la muscu (1-2 mois) histoire de prendre de la masse et de la force tout en me préparant au cardio (j'ai un cardio de merde) puis ensuite essayer les sdc ou alors je devrais m'y mettre immédiatement ?

Le 27 septembre 2017 à 00:42:58 Utilisateur8181 a écrit :
Je me suis inscrit à une salle près de chez moi pour me mettre très sérieusement à la muscu de base (3-4 fois par semaine jusqu'à maintenant) mais la formule comprend des cours de sport de combat (plusieurs disciplines; mma, boxe thai etc) ce qui m'intéressait depuis plusieurs années mais jamais cherché de club ni de discipline qui me corresponde par flemme, là c'est l'occasion rêvée

Le pb c'est que je m'étais mis bien sérieusement à la muscu et si je devais commencer un sport de combat j'irais au moins 3 fois par semaine donc mon programme actuel serait pas gérable, mon objectif étant une prise de masse donc hypertrophie que je fais en split (pecs, dos, bras, jambes)

est ce que je devrais rester sur la muscu (1-2 mois) histoire de prendre de la masse et de la force tout en me préparant au cardio (j'ai un cardio de merde) puis ensuite essayer les sdc ou alors je devrais m'y mettre immédiatement ?

C'est un sujet polémique mais je te conseille de sérieusement améliorer ton cardio (sprints, natation, efficace mais doux pour le corps), de faire du sport de combat ta priorité et de faire 2 séances de muscu par semaine au max, bien sûr avec un prgm adapté au fight et pas au BB. Par contre, travaille bien ton cou si tu fais un sport brutal (anglaise, mma), tu verras tu me remercieras.
En priorité, commence ton sdc en allant bien à toutes les séances, on est déjà fin septembre.
Ensuite, bosse ton cardio. Des séries de sprint en côte par exemple, en plus c'est absolument pas catabolisant si tu restes dans du très court et intense. La natation c'est très bien aussi.
Travail du cou primordial si tu veux pas être en PLS au moindre coup, fais-moi confiance je sais de quoi je parle.
Et s'il te reste du temps de la muscu !

Si tu fais quand même de la muscu, oublie l'isolation (hormis cou et abdos), va à l'essentiel avec des exos polyarticulaires.

Et n'oublie pas de taffer la souplesse !

Actuellement tu ne sais même pas si tu vas aimer pratiquer les sports de combat. Donc va faire une petite séance de test chaque semaine dans une discipline pour te donner une idée puis en fonction tu verras si ça vaut la peine de t'y investir. T'es au Fight'ness?

Le 27 septembre 2017 à 10:31:44 Neofungamer a écrit :
Actuellement tu ne sais même pas si tu vas aimer pratiquer les sports de combat. Donc va faire une petite séance de test chaque semaine dans une discipline pour te donner une idée puis en fonction tu verras si ça vaut la peine de t'y investir. T'es au Fight'ness?

Le 27 septembre 2017 à 01:52:19 LeBGtimidedu93 a écrit :

Le 27 septembre 2017 à 00:42:58 Utilisateur8181 a écrit :
Je me suis inscrit à une salle près de chez moi pour me mettre très sérieusement à la muscu de base (3-4 fois par semaine jusqu'à maintenant) mais la formule comprend des cours de sport de combat (plusieurs disciplines; mma, boxe thai etc) ce qui m'intéressait depuis plusieurs années mais jamais cherché de club ni de discipline qui me corresponde par flemme, là c'est l'occasion rêvée

Le pb c'est que je m'étais mis bien sérieusement à la muscu et si je devais commencer un sport de combat j'irais au moins 3 fois par semaine donc mon programme actuel serait pas gérable, mon objectif étant une prise de masse donc hypertrophie que je fais en split (pecs, dos, bras, jambes)

est ce que je devrais rester sur la muscu (1-2 mois) histoire de prendre de la masse et de la force tout en me préparant au cardio (j'ai un cardio de merde) puis ensuite essayer les sdc ou alors je devrais m'y mettre immédiatement ?

C'est un sujet polémique mais je te conseille de sérieusement améliorer ton cardio (sprints, natation, efficace mais doux pour le corps), de faire du sport de combat ta priorité et de faire 2 séances de muscu par semaine au max, bien sûr avec un prgm adapté au fight et pas au BB. Par contre, travaille bien ton cou si tu fais un sport brutal (anglaise, mma), tu verras tu me remercieras.

Ouais le cardio faut vraiment que je le taff mais je sais pas comment je pourrais programmer ça
Sinon pour travailler le cou tu me conseillerais quoi comme exo ?

En priorité, commence ton sdc en allant bien à toutes les séances, on est déjà fin septembre.

Après la participation est libre à tout moment, je peux commencer et arrêter dans un mois sans changer mon abonnement

Ensuite, bosse ton cardio. Des séries de sprint en côte par exemple, en plus c'est absolument pas catabolisant si tu restes dans du très court et intense. La natation c'est très bien aussi.
Travail du cou primordial si tu veux pas être en PLS au moindre coup, fais-moi confiance je sais de quoi je parle.
Et s'il te reste du temps de la muscu !

pareillement

Le 27 septembre 2017 à 10:31:44 Neofungamer a écrit :
Actuellement tu ne sais même pas si tu vas aimer pratiquer les sports de combat. Donc va faire une petite séance de test chaque semaine dans une discipline pour te donner une idée puis en fonction tu verras si ça vaut la peine de t'y investir. T'es au Fight'ness?

Non une salle de ma ville
Ouais je devrais, chaque séance d'une discipline de la semaine ou toutes les disciplines en une semaine ? Même si en vrai je peux prendre mon temps

Le 27 septembre 2017 à 01:55:00 LeBGtimidedu93 a écrit :
Et n'oublie pas de taffer la souplesse !

Idem t'aurais des séances à proposer pour la souplesse (grand écart par ex) ?

ah moi aussi je galéré avec le jjb j'ai l'impression de mal récupérer après les séances pourtant c'est que le lundi et mercredi mais le reste de la semaine je ne me sens pas bien puisque je fais d'autres efforts physiques et que je dors pas si bien dans mon studio...

Mange plus et dors mieux.

9si j'ai bien compris ce que tu cherches . ça serait mieux de faire une bonne prise de masse et une fois que t'as bien pris en muscle et atteint le poid que tu veux lances toi dans le cardio / sport de combat et contentes toi de deux seance de muscu pour t' entretenir . car là mon ami tu pourras pas faire prise de masse et sport de combat en même temps tu vas être obligé de faire une concession .
je serai toi je privilégierai une année de construction musculaire et ensuite quand t'as atteind ton objectif lance toi dans le cardio , ton corp va s'affiner pour adapter ton poid à ton cardio donc tu vas forcément fondre et garder plus ou moin ta base que t'auras acquis . le poid de forme c'est important si t'es trop gros tu sera pas efficace le mieu c'est de reussir à palier l'esthétique et l'efficacité .

Le 30 septembre 2017 à 07:21:25 engin-dmort a écrit :
9si j'ai bien compris ce que tu cherches . ça serait mieux de faire une bonne prise de masse et une fois que t'as bien pris en muscle et atteint le poid que tu veux lances toi dans le cardio / sport de combat et contentes toi de deux seance de muscu pour t' entretenir . car là mon ami tu pourras pas faire prise de masse et sport de combat en même temps tu vas être obligé de faire une concession .
je serai toi je privilégierai une année de construction musculaire et ensuite quand t'as atteind ton objectif lance toi dans le cardio , ton corp va s'affiner pour adapter ton poid à ton cardio donc tu vas forcément fondre et garder plus ou moin ta base que t'auras acquis . le poid de forme c'est important si t'es trop gros tu sera pas efficace le mieu c'est de reussir à palier l'esthétique et l'efficacité .

Le pb c'est que je manque de temps, il me reste une année avant de m'éloigner de ma ville du coup je voulais perdre le moins de temps possible, peut être que je devrais laisser de côté le bb
Mais oui à la base je me disais que dans l'idéal je m’entraînerais 1 an avant de commencer mais bon...