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Salut,

J'ai récemment commencé le Jiu Jitsu brésilien et à l'entrainement j'ai parfois du mal à tenir. Je sais qu'il faut consommer du sucre lent avant l'entraînement pour nous aider à tenir.

Mais je voudrais savoir s'il y a quelque chose de pratique à manger à part les pâtes et le riz. Une sorte de barre de fruits ou autres ? Que conseillez-vous ? Merci.

Le 19 octobre 2017 à 16:04:45 IbnLe1942 a écrit :
Salut,

J'ai récemment commencé le Jiu Jitsu brésilien et à l'entrainement j'ai parfois du mal à tenir. Je sais qu'il faut consommer du sucre lent avant l'entraînement pour nous aider à tenir.

Mais je voudrais savoir s'il y a quelque chose de pratique à manger à part les pâtes et le riz. Une sorte de barre de fruits ou autres ? Que conseillez-vous ? Merci.

Pâtes de fruits avant et pendant l'entrainement (en quantité raisonnable), astuce donnée par un prof de rugby

Ok, merci

J ai galèré aussi, je ne trouvais pas d alimentation me permettant de tenir le coup...

Maintenant j ai trouvé et ca cartonne :

Féculent à midi, 2 barres de céréales à 16h et fruits secs 1 heure avant.

Je pete le feu maintenant

Au dernier entraînement j'ai mangé un bol de muesli avec une pomme et une banane 2h avant. Et j'ai bien tenu alors que c'était beaucoup plus intensif que d'habitude.

En fait à l'avant dernier entraînement je n'avais quasi rien mangé enfin très peu...

C'est une bonne question, moi même je me la pose très souvent et je n'ai jamais trouvé une réponse fixe.

En fait, en vous lisant, j'ai l'impression que vous cherchez à vous "caler" pour ne pas tomber dans les vapes pendant l'entraînement. Mais ajoutez à ça la variable du "je veux prendre du poids en même temps", vous faites quoi ? Vous augmentez juste les doses ?

T'agumentes ta prise de nourriture en général.