Sport

Salut,je fais du judo en compétition et je cherche a être le plus puissant/endurant possible
Vous auriez quoi a me proposez,sachant que je fais déja 4 training par semaine de judo et je suis a 2 de prépa physique mais qui ressemble plus a de la muscu.
Meme si l'objectif n'est pas esthétique,ca me dérange pas d'être musclé hein
J'ai 15 ans,1m93 pour 88kg en période de compet(là avec les vacs +91 mdr)et niveau BF,je sais pas trop,disons qu'on voit tout mes abdos mais qu'ils sont pas tracés de ouf non-plus !
Merci d'avance (je train a la maison avec élastiques,haltères et barres de tractions) !

Hello, il y a quelques livres d'Aurélien Broussal-Derval qui sont des références. Tu devrais y jeter un oeil.

Sacré gabarit pour un jeune de 15 ans lol

Tu doit bosser ton explosivité et l'endurance musculaire

Hésite pas a faire des sessions de corde a sauter et faire des ouchi komi avec des elastique.. des séances de 4 avec divers techniques de 30-40 sec

Ps: j'avais un peu prés le meme gabarit que toi, a 16ans 1m89 pour 95kg

Vous etes des chars d'assauts les gars, vous etes a deux doigts de complexer mon petit gabarit

Mdr,merci pour toutes vos réponses !