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Arts martiaux / Sports de combat

Sujet : Force prises
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le_cul_d_atlas
Niveau 2
04 juillet 2019 à 16:53:09

Bonjour! J'ai l'impression de ne pas avoir de force pour tenir/pousser/tirer ainsi que dans mes appuis pourtant j'ai de bonnes jambes, je suis assez musclé (un peu gras aussi)pour ma petite taille (1m68) et j'ai pas une frappe ridicule non plus
Alors c'est juste une impression? Comment en etre sûr? Et comment y remedier si ce n'est pas une impression
Merci d'avance!

FilsDuSheitan
Niveau 31
05 juillet 2019 à 20:26:46

Deadlift, Squat, Bench, OHP, Tractions, Clean and Jerk, Power Snatch

[Dark-Knight]2
Niveau 10
06 juillet 2019 à 15:37:09

VDD a cité de bons exemples d'exercices pour t'entrainer à améliorer tes agrippements et tes mouvements de préhension en général. Au-delà de ça il reste rien d'autre mais si tu t'y entraine il devrait pas y avoir de raisons valables pour que ça s'améliore pas.

Ce que tu cite après est important pour des luttes nécéssitant une certaine force physique pour soulever tes adversaires.
Après tu as d'autres issues pour rester sur la technique pure sans nécessité d'avoir beaucoup de force (au passage tu parle de tes frappes plutot efficaces, mais on peut très bien avoir de la force pour frapper et moins pour agripper/projeter, ce n'est PAS LA MEME FORCE :( ).
Bref pour revenir aux luttes plus techniques :

:d) Judo
Après par contre ici il faudra vraiment beaucoup bosser sa technique car en stand-up pas mal arrivent à s'en passer et placer des "projections de bourrins", ce qui veut pas dire qu'ils négligent entièrement la technique mais ils s'en servent du minimum syndicale pour rajouter de la force derrière et faire chuter l'adversaire. Teddy Riner en parlait de ça dans un reportage : je veux pas céder au cliché mais il est bien placé pour en parler et il témoigne que les occidentaux ont tendance à etre beaucoup en force en Judo là ou les japonais (dans les écoles spécialisés notamment) sont plus souples et technique.
Je suis pas là bien sur pour vendre le cliché japonais > occidentaux, Teddy Riner étant français, c'est lui le champion mondial de la discipline en question :-)
Jigoro Kano et Helio Gracie utilisaient également la technique pour compenser leur condition physique et faible corpulence, tu devra faire ce type de travail sur toi.

:d) Jujitsu Brésilien
Plus technique encore que le Judo, spécialisé sur le combat au sol.
Ce qui peut etre bien car en soit si tu es pas trop fait pour les takedowns c'est justement pas la spécialité du BJJ, on cherche juste ce qu'il faut pour amener au sol et pour le reste t'aura pas besoin d'une grande force pour placer tes clefs et etranglement mais bien de la technique pure.
Beaucoup d'entrainements en sparrings à venir.

Voilà... :o))

le_cul_d_atlas
Niveau 2
06 juillet 2019 à 23:33:12

Merci pour vos réponses!

Alors je fais déjà presque tous ces exercices mais je pense que le problème vient de mes avants bras, j'ai eu une longue période sans sport et j'ai repris depuis peu mais dans une salle où il n'y a que des machines/barres guidées donc comparé a quand je m'entrainais en poids libres mes avants bras travaille beaucoup moins !(vu qu'en poids libres ils travaillent pour stabiliser)

Et très bonne idée le jjb je pensais justement essayer, plus qu'a trouver un bon club et le budget haha

[Dark-Knight]2
Niveau 10
06 juillet 2019 à 23:36:18

Ah bah voilà, tu as trouvés les réponses tout seul finalement :o))
Soit tu te reentraine plus souvent, soit go Jujitsu Brésilien, les deux sont bien :o))

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Sujet : Force prises
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