Sport

Salut a tous

Pensez vous que la course a pieds peut etre benefique de temps en temps pour le vélo ?

Pour le cardio peut-être mais sinon je pense pas que ça soit les mêmes muscles alors... pas utile

J'ai commencer par le vélo, puis j'ai fais de la course à pieds, 1/2x par semaine 30min, j'ai pu voir la différence en 1 mois, j'ai eu une période ou j'ai arrêter la CAP, résultat perte du gainage, de l'affûtage surtout visible au niveau des mollets, et c'est des remarques qui m'ont été faîtes donc ça sort pas de mon imagination, j'ai repris la cap, bah c'est clair que pour moi c'est vraiment ce qu'il me faut, tout le monde n'est pas pareil, mais pour moi bénéfice ++ mais rien ne sert de forcer par contre

EDIT : J'ai toujours fais du gainage en à côté, mais la CAP apporte encore un + à ce niveau

Perso j'arrive pas à faire de la CAP ; j'ai le coeur qui monte très rapidement à 170 / 180bpm et impossible de le faire redescendre à part en marchant...

Le 12 septembre 2019 à 20:23:23 -Therrannor- a écrit :
Perso j'arrive pas à faire de la CAP ; j'ai le coeur qui monte très rapidement à 170 / 180bpm et impossible de le faire redescendre à part en marchant...

Bah cours moins vite...

Je ne sais pas mais a la base je fais de l athletisme depuis 4ans et depuis que jai serieusement commencé le velo ca me permet de rivaliser avec les meilleurs du coin

Le 12 septembre 2019 à 20:23:23 -Therrannor- a écrit :
Perso j'arrive pas à faire de la CAP ; j'ai le coeur qui monte très rapidement à 170 / 180bpm et impossible de le faire redescendre à part en marchant...

Moi pour une course à laquelle j’avais été invité en Avril j’ai dû faire les 10km entre 180 et 185 pulsations donc bon
Après j’avais aucun entraînement aussi

Enfaites je fais deja 4 a 5 fois du velo par semaine (environ 40km par sorties sauf quand j'ai un peu plus de temps ou alors du vélo d'interieur quand il pleut).

Cependant j'aimerais, a raison d'une fois par semaine faire un petit complément histoire de changer un peu du vélo tout en incluant la seance CAP dans mon plan d'entrainement dans le but de progresser a vélo

Le 13 septembre 2019 à 10:00:04 Rocky14 a écrit :
Enfaites je fais deja 4 a 5 fois du velo par semaine (environ 40km par sorties sauf quand j'ai un peu plus de temps ou alors du vélo d'interieur quand il pleut).

Cependant j'aimerais, a raison d'une fois par semaine faire un petit complément histoire de changer un peu du vélo tout en incluant la seance CAP dans mon plan d'entrainement dans le but de progresser a vélo

Fonce c'est donc exactement ce que je fais, si t'as pas l'habitude de courir ça fais mal au mollet au début, mais ça change et ça deviens un vrai plaisir en plus d'apporter un complément indéniable à mon avis

Et tu trouves que la CAP te fais progressé en vélo ?

[20:23:23] <-Therrannor->
Perso j'arrive pas à faire de la CAP ; j'ai le coeur qui monte très rapidement à 170 / 180bpm et impossible de le faire redescendre à part en marchant...

Et bien marche. Il n'y a pas de honte à alterner course et marche lorsque tu débute, c'est même conseiller. Tout comme on ne conseillerait pas à un débutant à vélo de faire du fractionné fort.

Le 13 septembre 2019 à 15:49:24 Rocky14 a écrit :
Et tu trouves que la CAP te fais progressé en vélo ?

Bah c'est un peu ce que je me tue à dire, le mieux c'est que tu fonces et que tu soit assidu à ton 1x / semaine même 2x cette hiver, tu viendras nous rapporter tes conclusions

Le 14 septembre 2019 à 07:37:31 Elpistolero21 a écrit :

Le 13 septembre 2019 à 15:49:24 Rocky14 a écrit :
Et tu trouves que la CAP te fais progressé en vélo ?

Bah c'est un peu ce que je me tue à dire, le mieux c'est que tu fonces et que tu soit assidu à ton 1x / semaine même 2x cette hiver, tu viendras nous rapporter tes conclusions

Tu fais quel volume et à quel rythme ?
Je déteste la course a pied mais si ça fait progresser,pourquoi pas tenter

Le seul gain bénéfique de la course à pied pour le vélo c'est le cardio et encore.

Dans un premier temps la course implique de l'impact, ça va détruire vos genoux qui sont un axe sensible est important pour faire du vélo, rien que ça il faut éviter la course à pied.

Deuxièmement comme indiqué plus haut la course à pied fait travailler d'autres muscles que ceux utilent pour le vélo, vous ne gagnerez pas de force ni de muscle, pire, le corps ne peut progresser dans plusieurs domaines en même temps à la même allure, pour faire simple vous ne progresserez pas en vélo et en course à pied aussi vite que si vous ne faites. que du vélo ou que de la course

Et dernièrement vous travaillez énormément votre cardio en vélo donc vous n'aurez que très peu voir aucun gain en ajoutant des séances de course à pied. à la place d'une sortie vélo

Evidemment il peut tout de fois être pertinent de faire de la course à pied (uniquement sur sol non dur), si par exemple vous avez un tout peit niveau en vélo, si vous voulez faire une coupure l'hiver et changer de sport, si la météo ne vous satisfait pas pour faire une sortie vélo.

Mais retenez qu'en générale une sortie de course à pied sera moins bénéfique qu'une sortie en vélo pour quelqu'un qui souhaite progresser en vélo.

Pour pratiquer les 2, autant je vois l'effet positif du vélo sur la CAP (cardio, aisance du souffle) autant je trouve que trop de CAP nuit à mes capacités en vélo (l'impression de "maigrir" des cuisses, moins de force et sport plus traumatisant)

Après c'est mon propre ressenti. Une séance par semaine ça n'a pas trop d'effet mais quand je commence à faire plus de 30km par semaine, je trouve que ça pénalise mes capacités vélo

Enfaite c'est ce qu'on dit depuis le début... 1 séance par semaine... 30 min ... dans le but de varier et non de chercher la perf.... bref...

Bah dis donc moi qui fais de la course à pied et du cyclisme je passe pour un criminel.

Le 16 septembre 2019 à 23:09:00 Adriatino a écrit :
Bah dis donc moi qui fais de la course à pied et du cyclisme je passe pour un criminel.

Rajoute la natation et tu passeras pour un triathlète.

Le 17 septembre 2019 à 00:12:16 -Therrannor- a écrit :

Le 16 septembre 2019 à 23:09:00 Adriatino a écrit :
Bah dis donc moi qui fais de la course à pied et du cyclisme je passe pour un criminel.

Rajoute la natation et tu passeras pour un triathlète.

J’aime bien la réponse
J’y pense mais dans quelques années, déjà j’essaye de m’en sortir, surtout en vélo avec mon petit gabarit