Sport

Bon voilà les gars, j'ai un soucis : je hais mes bras.
J'ai toujours voulu avoir des bras musclés, avec un ptn de deltoïde qui ressort bien, mais là c'est degueulasse.
Je stocke énormément sur les bras, y'a la masse de fat je sais.
Pourtant j'hestime mon bf raisonnable, je maintiens le 6pack tout en essayant de progresser (donc pas en sèche si vous préférez).
Je sais pas quoi faire dans l'espoir de + de définition deltoïdes/biceps-triceps, dois-je ARRÊTER de travailler ce point fort? Je fais 2/3 exos par semaine pour les biceps et 3 pour les triceps, seulement 1 séance pas +.
Si j'arrête de les taffer, les deltos ressortiront mieux?
J'compte sur vos avis.

Si j'ai bien compris tu veux sécher des bras/épaules, en plus tu trouves tes bras trop gros ?

Ton triceps est super court ca sera dur d'avoir des gros bras

T'as biceps et triceps courts donc quoi que tu fasses visuellement ça se verra plus, enfin sur les bras en tout cas ça donne un aspect plus "compact" aux muscles
Mais c'est pas un problème ça rend bien
Et ce serait une connerie de les entraîner moins ça ferait que t'auras juste plus de gras donc ce sera moins dessiné et pas moins volumineux comme tu sembles le souhaiter (hors congestion à la fin de l'entraînement)
Bref accepte pcq tu peux pas changer la longueur de tes muscles et où tu stockes, et fais un choix entre sèche et pdm (ou rester stable) pcq si tu veux vraiment des bras plus fins et dessinés ça passe par la réduction calorique surtout

ben sèche ou arrête de les entraîner ou entraîne plus les delts

Le 26 juin 2017 à 17:18:49 toblyron a écrit :
T'as biceps et triceps courts donc quoi que tu fasses visuellement ça se verra plus, enfin sur les bras en tout cas ça donne un aspect plus "compact" aux muscles
Mais c'est pas un problème ça rend bien
Et ce serait une connerie de les entraîner moins ça ferait que t'auras juste plus de gras donc ce sera moins dessiné et pas moins volumineux comme tu sembles le souhaiter (hors congestion à la fin de l'entraînement)
Bref accepte pcq tu peux pas changer la longueur de tes muscles et où tu stockes, et fais un choix entre sèche et pdm (ou rester stable) pcq si tu veux vraiment des bras plus fins et dessinés ça passe par la réduction calorique surtout

bah en soi casser la fibre pour qu'ensuite elle se reconstruise fait logiquement gagner en volume, enfin surtout en muscle. Je cherche juste a avoir des bras plus fins et le faisceau lateral + visible (car j'ai vraiment l'impression d'avoir un desequilibre), et tu penses vraiment que ca va faire flasque si j'arrete de les taffer? Car je taff le haut du corps quand meme (epaules,pecs,dos) :/

Le 26 juin 2017 à 17:24:33 NeverdoneBan a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:22:45 dunkonyourface a écrit :
Les gars, elle a une bague à l'annulaire gauche c'est mort pour nous...

Bien vu ça, waqz lock stp

Prochains commentaires désobligeants du genre c'est suppression et kick sachant que le topic a déjà 9 messages supprimés.

Le 26 juin 2017 à 16:59:11 Zerandom a écrit :
Pourquoi tu te déhanches pour montrer ton bras ?

pour vous convaincre de repondre à ce post

Travaille sur des séries longues voir très longues , sur long terme ça peut permettre de limiter le stockage de graisse dans une zone précise

Déja que pour les mecs c'est chaud d'avoir de bons deltos en 3D et bien définis avec bon bras alors toi en tant que meuf naturelle je te souhaite bien du courage.

pimp555 (26 juin 2017 à 17:24:15) a écrit:
Le 26 juin 2017 à 17:18:49 toblyron a écrit :
T'as biceps et triceps courts donc quoi que tu fasses visuellement ça se verra plus, enfin sur les bras en tout cas ça donne un aspect plus "compact" aux muscles
Mais c'est pas un problème ça rend bien
Et ce serait une connerie de les entraîner moins ça ferait que t'auras juste plus de gras donc ce sera moins dessiné et pas moins volumineux comme tu sembles le souhaiter (hors congestion à la fin de l'entraînement)
Bref accepte pcq tu peux pas changer la longueur de tes muscles et où tu stockes, et fais un choix entre sèche et pdm (ou rester stable) pcq si tu veux vraiment des bras plus fins et dessinés ça passe par la réduction calorique surtout

bah en soi casser la fibre pour qu'ensuite elle se reconstruise fait logiquement gagner en volume, enfin surtout en muscle. Je cherche juste a avoir des bras plus fins et le faisceau lateral + visible (car j'ai vraiment l'impression d'avoir un desequilibre), et tu penses vraiment que ca va faire flasque si j'arrete de les taffer? Car je taff le haut du corps quand meme (epaules,pecs,dos) :/

Certes mais si t'arrêtes complètement de les entrainer ça peut faire plus flasque. Après comme tu le dis t'as d'autres mouvements qui les travaillent plus indirectement donc garde les, et supprime isolations biceps triceps si tu le souhaites, et enfin accentue le travail épaules latéral et postérieur (si tu fais du DC et cie pas besoin de forcer davantage sur l'anterieur) + go sèche ou en tout cas pas pdm.

pimp555 (26 juin 2017 à 17:26:28) a écrit:
Le 26 juin 2017 à 16:59:11 Zerandom a écrit :
Pourquoi tu te déhanches pour montrer ton bras ?

pour vous convaincre de repondre à ce post

T'es pas obligée de faire ça en revanche

Snakeover (26 juin 2017 à 17:30:26) a écrit:
Travaille sur des séries longues voir très longues , sur long terme ça peut permettre de limiter le stockage de graisse dans une zone précise

Source stp? Ça m'intéresse

Methode delavier 2

Le 26 juin 2017 à 17:29:34 NeverdoneBan a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:26:27 Kiwi-Brave a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:24:33 NeverdoneBan a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:22:45 dunkonyourface a écrit :
Les gars, elle a une bague à l'annulaire gauche c'est mort pour nous...

Bien vu ça, waqz lock stp

Prochains commentaires désobligeants du genre c'est suppression et kick sachant que le topic a déjà 9 messages supprimés.

Comment tu prends tout au pieds de la lettre, redencends un peu stp

Le 26 juin 2017 à 17:30:53 dunkonyourface a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:26:27 Kiwi-Brave a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:24:33 NeverdoneBan a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:22:45 dunkonyourface a écrit :
Les gars, elle a une bague à l'annulaire gauche c'est mort pour nous...

Bien vu ça, waqz lock stp

Prochains commentaires désobligeants du genre c'est suppression et kick sachant que le topic a déjà 9 messages supprimés.

On rigole calmos Carlos

Sinon l'auteur tu fais les épaules au moins ou pas? Non parce que tu parles des bras mais pas de ça. + tu fais quoi comme exo?

Je sais que vous rigolez pour certains mais je sais aussi mon boulot, et au départ ce topic c'était 90% de posts comme ça, donc je préviens.

Sinon sérieusement, j'ai aussi un point faible épaules et en faisant cette séance 2 fois par semaine elles commencent à ressortir, de même pour mes épaules :
C'est Boogie qui me l'avait filé
OHP 3*5 la 1ère fois et 3x8 la deuxième
DH ou DA 4*8-12
EL haltères SS Barre au front 3*8-12
Oiseau SS Curl Marteau 3*8-12
Biset : Oiseau - EL , 3*12
Curl incliné SS Rolling extension/Extension triceps poulie
Curl Barre SS Extension nuque unilatéral
Exercies avant bras PRIMORDIAUX
Évidemment j'ai modifié à ma sauce mais elle fonctionne plutôt bien

Le 26 juin 2017 à 17:29:40 atlas_15cm a écrit :
Clen pour avoir une teub
C'est bon ca a assez duré le lock svp

j'ai hyperbolé, je sais que ca stimule pas ou tres peu la testo et que 'c'est principalement pour secher.

atlas_15cm (26 juin 2017 à 17:35:29) a écrit:
Methode delavier 2

Atlas c'est à moi que tu réponds ou à l'auteur du post?

Le 26 juin 2017 à 17:30:53 dunkonyourface a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:26:27 Kiwi-Brave a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:24:33 NeverdoneBan a écrit :

Le 26 juin 2017 à 17:22:45 dunkonyourface a écrit :
Les gars, elle a une bague à l'annulaire gauche c'est mort pour nous...

Bien vu ça, waqz lock stp

Prochains commentaires désobligeants du genre c'est suppression et kick sachant que le topic a déjà 9 messages supprimés.

On rigole calmos Carlos

Sinon l'auteur tu fais les épaules au moins ou pas? Non parce que tu parles des bras mais pas de ça. + tu fais quoi comme exo?

oui je fais les épaules, tiens ma seance :

DM halteres
EL unilatérales : 2reps d'un cote pdt que l'autre est en isométrie en l'air
arriere d'epaule uni a la poulie
EL unilatéral penché
machine arriere épaules

C'est approximatif, mes seances epaules varient souvent (ordre et exos), je tape dans les 10-12 reps, je travaille pas le faisceau anterieur (il prend assez cher partout) et j'ai un tres gros point faible sur les epaules, notamment la gauche suite à une operation d'une butée >> ce qui m'empeche de progresser + vite

Le 26 juin 2017 à 17:35:56 NeverdoneBan a écrit :
Sinon sérieusement, j'ai aussi un point faible épaules et en faisant cette séance 2 fois par semaine elles commencent à ressortir, de même pour mes épaules :
C'est Boogie qui me l'avait filé
OHP 3*5 la 1ère fois et 3x8 la deuxième
DH ou DA 4*8-12
EL haltères SS Barre au front 3*8-12
Oiseau SS Curl Marteau 3*8-12
Biset : Oiseau - EL , 3*12
Curl incliné SS Rolling extension/Extension triceps poulie
Curl Barre SS Extension nuque unilatéral
Exercies avant bras PRIMORDIAUX
Évidemment j'ai modifié à ma sauce mais elle fonctionne plutôt bien

sympa ton programme mais tu penses que je devrai egalement inclure les bras avec?