Sport

Salut ! 17 ans depuis 2 mois, environ 70kg pour 1M82, bodyfat de 10,8 estimé à l'impédancemètre.
J'ai contracté une adipomastie (pecs graisseux), mes abdos sont visibles quand je contracte, mes veines quand je suis congestionnées se voient bien sur les avants bras, impossible de voir la veine du biceps/autre.
J'ai toujours été gros, à part depuis ma reprise en main depuis environ un an (j'étais à 1M75 80KG).
Mes mensurations sont les suivantes :
Tour de poignet : 16,5 environ
35 TDB environ sur mes deux bras contractés
37 Tour de mollet
53 tour de cuisse (je stockais bcp ici à l'époque, elles sont à 14% de bodyfat je dirais, un des endroits ou je stocke le plus)
27 d'avant-bras
75 de tour de taille (jsuis pas à 8% de bodyfat)

Photos incoming !
Pour vous exposer le soucis :
L'année prochaine (donc début scolaire 2017/2018 je reprend la muscu, car là j'arrête pendant 2 mois cause de vacances) je reprend la musculation, vous me conseillez de faire quoi comme cycle ? PDM => sèche ou le contraire ? Aidez-moi svp, en sâchant qu'il est obligatoire que je sèche pour perdre mon adipomastie

UP !

En même temps tu réponds tout seul à ton questionnement

Le 26 juin 2017 à 19:37:28 DonPlaymaker a écrit :
vous me conseillez de faire quoi comme cycle ? PDM => sèche ou le contraire ? Aidez-moi svp, en sâchant qu'il est obligatoire que je sèche pour perdre mon adipomastie

Le 26 juin 2017 à 19:51:59 brynks a écrit :
En même temps tu réponds tout seul à ton questionnement

Le 26 juin 2017 à 19:37:28 DonPlaymaker a écrit :
vous me conseillez de faire quoi comme cycle ? PDM => sèche ou le contraire ? Aidez-moi svp, en sâchant qu'il est obligatoire que je sèche pour perdre mon adipomastie

Au vu de mes mensurations, je dois faire quoi ?
Pcq 35 de TDB c'est bof-bof non ? Si je sèche je vais perdre encore et disparaître

Le 26 juin 2017 à 19:53:01 DonPlaymaker a écrit :

Le 26 juin 2017 à 19:51:59 brynks a écrit :
En même temps tu réponds tout seul à ton questionnement

Le 26 juin 2017 à 19:37:28 DonPlaymaker a écrit :
vous me conseillez de faire quoi comme cycle ? PDM => sèche ou le contraire ? Aidez-moi svp, en sâchant qu'il est obligatoire que je sèche pour perdre mon adipomastie

Au vu de mes mensurations, je dois faire quoi ?
Pcq 35 de TDB c'est bof-bof non ? Si je sèche je vais perdre encore et disparaître

Au vu de ce que tu dis t'as quasiment rien pris en terme de muscle, fait une petite sèche histoire de repartir sur une base propre avant de faire une PDM

Voilà pour toi:
J'étais à 65kg en Janvier de l'année 2017 à 12% de bodyfat pour 1M80
Et là en Juin à 70KG pour 10,8% de bodyfat pour 1M82
Gain de => 2CM
5KG+ de masse maigre en 5 mois de musculation débutant (en prenant en compte que je suis encore en croissance)
Perte de => 1,2% de bodyfat sans sèche particulière

Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

Le 26 juin 2017 à 20:03:52 Bylk- a écrit :
Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

11% pour moi c'est pas sec frérot
Pourquoi pas moins que 2g de prot par kg de pdc et 1g de lipide ?
Et diete cétogène m'interesse, mais en 15j je pourrait perdre combien ?

Le 26 juin 2017 à 20:03:52 Bylk- a écrit :
Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

Le truc c'est qu'il est probablement pas à 10,8% de BF, perso l'impédancemètre me donnait 11% alors que j'étais plutôt à 15%

Le 26 juin 2017 à 20:13:14 DonPlaymaker a écrit :

Le 26 juin 2017 à 20:03:52 Bylk- a écrit :
Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

11% pour moi c'est pas sec frérot
Pourquoi pas moins que 2g de prot par kg de pdc et 1g de lipide ?
Et diete cétogène m'interesse, mais en 15j je pourrait perdre combien ?

Si tu descend sous les 2g de prot en sèche tu va te blaisser à l'entrainement
Si tu descend sous les 1g de lipides tu va t'hanihiler la testo

Mais tkt comme tu va virer les glucides t'auras plus que ça a manger donc t'atteindras le cota hyper facilement

Je sais absolument pas combien tu va perdre par contre mais tu perdras ça c'est sur

Le 26 juin 2017 à 20:16:06 brynks a écrit :

Le 26 juin 2017 à 20:03:52 Bylk- a écrit :
Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

Le truc c'est qu'il est probablement pas à 10,8% de BF, perso l'impédancemètre me donnait 11% alors que j'étais plutôt à 15%

Comment tu as su que tu étais à 15% ?
Oui c'est grace à ce type de balance que j'ai su mon bodyfat, je vous met des photos ce soir

Si brynks à raison et que t'es pas à 10% c'est pas la peine de go ceto jpense
On verras selon les photos

Le 26 juin 2017 à 20:17:57 DonPlaymaker a écrit :

Le 26 juin 2017 à 20:16:06 brynks a écrit :

Le 26 juin 2017 à 20:03:52 Bylk- a écrit :
Bah si tu veux vraiment perdre ton adipomastie tu va devoir secher oui, mais sachent que t'es déjà pas mal sec ça ve être dur
Go 2g de prot et 1g de limide par kg de pdc ou plus si tu veux mais pas moins

Baisses bien les glucides au maximum voir go diet cetogene pdt 15j si ton activité pro/scolaire te le permet

Le truc c'est qu'il est probablement pas à 10,8% de BF, perso l'impédancemètre me donnait 11% alors que j'étais plutôt à 15%

Comment tu as su que tu étais à 15% ?
Oui c'est grace à ce type de balance que j'ai su mon bodyfat, je vous met des photos ce soir

Estimation à l'oeil, y'a pas trop de moyen très précis à part les trucs médicaux

Je me souviens d'une photo de djoko a ses débuts où l'impédancemètre lui avait donné 2% de bodyfat

http://imgur.com/a/EeRSQ
Voilà pour mes photos, contractées, la première est avec les tétons en chair de poule, donc l'adipomastie se voit pas voili voilou

UP l'élite

Le 26 juin 2017 à 21:53:34 DonPlaymaker a écrit :
UP l'élite

Je dirais que t'es à 13-14% voir plus
L'adipomastie est pas vnr non plus donc ça va
Contente toi seulement de baisser les glucides et ca devrait le faire

Le 26 juin 2017 à 22:07:52 Bylk- a écrit :
Je dirais que t'es à 13-14% voir plus
L'adipomastie est pas vnr non plus donc ça va
Contente toi seulement de baisser les glucides et ca devrait le faire

D'autres kheys ?

Tu ressembles à un squelette mec. Il faut que tu manges plus que tu ne sèches hein qinon il ne va te rester que la peau sur les os.

70KG pour 1M80 c'est squelettique pour toi khey ?