Sport

Salut!
Je vais vous épargner un pavé monumental et résumer vite fait :
-Je dois absolument prendre 4kg en 2 mois. C'est impératif
-J'ai beau manger, gras, protéines, sucres... je ne grossis pas
-Je voudrais prendre ce poids en muscles
-Je suis une fille donc je vais développer ma musculature plus lentement
-J'ai 15 ans

Vous êtes en mesure de m'aider? Sachant que je fais de la grimpe, sport qui amincit énormément le corps et qui rends sec. Je compte sur vous!

PS: Même si je ne prends pas en muscles... le plus important reste de prendre.

Pourquoi tu DOIS ?
+ grossir c'est que tu manges plus de calories que tu n'en consommes, si la tu grossis pas c'est que tu manges pas assez

Elle doit être ectomorve

Question qui fache, ectomorphe ?

Je dois sinon je vais à l'histoire :\
1,67m pour 43kg c'est pas assez

Et je perds du poids pour un rien c'est fou! Quoi que je fasse je perds... même en restant assise

Ectoquoi?

Si tes ectomorphe cest foutu

J'ai pas le choix aidez moi... s'il vous plaît j'ai pas le temps d'avoir des lacunes avec l'hôpital l'année prochaine

Mange plus c'est tout

Je mange déjà énormément. Et assez riche aussi. Je sais plus quoi faire... vous avez pas des exos au pire?

Choisis des aliments très caloriques, genre oléagineux, tout ce qui est sucreries etc, et force-toi à en manger le plus souvent possible, entre les repas et tout. Généralement, ça passe tout seul et il ne faut pas avoir faim pour manger ça.

Non si tu grossis pas c'est que tu manges pas assez

Il y a des sports qui amincissent plus que d'autres ?

Quand tu dis énormément, c'est quoi ? Mets ton plan alimentaire

Go squat :
2x2 90%
3×3 85%
2×4 80%

Le 27 juin 2017 à 13:24:58 Flageolet15 a écrit :
Quand tu dis énormément, c'est quoi ? Mets ton plan alimentaire

Céréales le matin, gâteaux à 10h, protéines+féculents+dessert à midi, gouter à 4h, repas le soir. Souvent encore féculents et protéines

Et je mange pas des petites portions... loin de là.

Blinde des lipide genre amande noisette.

Prend des connerie mass sucré genre beurre de cacahouète.

Sinon pour ta question prendre 4 kilos de muscles sec en 2 mois c'est pas possible.

Le 27 juin 2017 à 13:25:28 LouisCocaCola a écrit :
Go squat :
2x2 90%
3×3 85%
2×4 80%

Je vais passer pour une idiote mais.. ça corresponds à quoi les chiffres?

4 kg de muscle pure c'est impossible dis-toi le bien.
Après on peut t'engraissetcomme un bon gros cochon ça te dit ?
Sinon si tu as vraiment envie de changer à long terme et pas seulement à court terme et bien fais-toi un programme alimentaire + un programme d'entraînement