Sport

J'ai lu que les fibres étaient mauvaises pour la testostérone, c'est vrai ?

Du coup c'est pas mauvais si je mange du riz complet et des flocons d'avoine tout les jours ?

on es cui

C'est absurde

C'est aberrant

cite ta source stp

il l'a lu

J'ai vu plusieurs sites le dire

Dont celui là https://www.espace-musculation.com/aliments-testosterone.html

Une alimentation trop riche en fibre peut avoir un effet négatif sur la concentration de cette hormone. Vous pouvez choisir du riz blanc plutôt que du riz complet et de la semoule plutôt que des flocons d’avoine, car ils contiennent moins de fibres

Ok je pensais que tu trollais...
Du coup c'est intéressant et peu éventuellement remettre en cause beaucoup d'habitude de go muscu...
Après c'est toujours la même histoire, le mec qui a écrit l'article, il s'appui sur quoi pour nous pondre çà ?

Rédigé par Jimmy THAI
Fondateur de Espace-Musculation.com

et aucune source

Etant donné que j'ai lu ça sur plusieurs sites je me suis dit que c'était peut être vrai

https://augmentertestosterone.com/les-aliments-a-eviter-pour-maintenir-un-bon-taux-de-testosterone/

Ingérer une trop grande quantité de fibres peut aussi contribuer à une baisse de votre testostérone.

Il est aujourd'hui reconnu que pour favoriser l'élévation et le maintien d'un fort taux de testostérone sanguin, une dose d'environ 35g de fibres par jour est recommandée.

Si votre alimentation est trop riche de ce côté là, les fibres vont tout simplement absorber la testostérone présente dans votre organisme et la transporter dans votre appareil digestif, qui lui, va se charger de la rejeter au même titre que d'autres déchets !

pas de source + pas de notion de "trop"

ca ressemble à de l a broscience jusqu'à preuve du contraire

Si il y a plusieurs sites qui convergent vers la même idée, il doit bien y avoir une étude ou article scientifique quelque part. Faudrait trouver la source

Il y a beaucoup d'études contradictoires sur ces sujets, mais voilà la première que j'ai trouvée :
https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/79/5/1310/2649238

SHBG est corrélée à 7% avec les fibres, autant dire que c'est pas quelques % en + ou en - de free t qui vont changer quelque chose.

A mon sens faut arrêter de faire la chasse aux meilleurs aliments BOOSTERS DE TESTOSTÉRONE, c'est vraiment peu significatif si c'est réel, c'est pas des stéroïdes.
 
J'entends par là que le brocoli est un aliment formidable mais qu'on s'en fout de son soi-disant effet anti-œstrogénique, que le tribulus (la vraie plante pas ces gélules de merde) a des effets positifs sur les taux de testo mais que concrètement ça changera pas grand chose ne nous mentons pas.
 
Bref mangez sainement et vos taux d'hormone se porteront à merveille, veillez juste à consommer suffisamment de lipides en ayant le meilleur ratio O3/O6 possible et à avoir le plus de micronutriments issus des aliments !

C'est une question d'objectifs mais perso, je préfère perdre quelques nanogrammmes et privilégier ma santé en tapant de l'avoine 😁

Une forte consommation de fibres c'est associé à tellement de bienfaits en plus puis au moins grâce à ça JAMAIS t'as de problème de constipation c'est génial.