Sport

Débutant je précise:
_Barre au front 3* 8-12
_Tirage verticale supination 4*8-12
_Tirage horizontale 4*8-12
_Rowing Barre 4*12-15
_Extension triceps 3*8-12
_Extension triceps haltère 3*12-15
Adapté et complet pour un débutant ou c'est à jeter ?

Svp

rajoute un tirage vertical prise large en pronation et extension tricpes aprés les exos dos

Ne mets pas les triceps et le dos en même temps !

Ah?

Le 14 décembre 2017 à 13:47:37 MrAlainSoral a écrit :
rajoute un tirage vertical prise large en pronation et extension tricpes aprés les exos dos

J'ai déjà du tirage buste horizontale, ca suffit pas ?

Le 14 décembre 2017 à 13:50:26 Logan450 a écrit :
Ne mets pas les triceps et le dos en même temps !

Pourquoi ça ?

cest pas con de faire pec biceps et dos triceps c'est juste une manière différente de voir les choses par rapport au ppl

Le 14 décembre 2017 à 14:10:03 Cholecalciferol a écrit :
cest pas con de faire pec biceps et dos triceps c'est juste une manière différente de voir les choses par rapport au ppl

Au ppl ?

c'est bien meme si je trouve les dips master race pour les triceps
mais ton programme passe oui

Les dips perso je sens les triceps mais alors les pecs .. Le néant quoi autant la barre et haltères sa vas mais alors ça j y arrive pas

Le 14 décembre 2017 à 14:21:31 MattPrimat a écrit :
Les dips perso je sens les triceps mais alors les pecs .. Le néant quoi autant la barre et haltères sa vas mais alors ça j y arrive pas

j'écarte mes tréteaux presque au max et je penche bien mon buste en avant pour sentir mes pecs , mais j'avoue que je ressens bcp plus facilement les triceps que les pecs sur cette exo

Ouai j essaye de faire ça aussi , des fois jsens bien les pecs , des fois jsens que dalle ou alors c'est ses putains d épaules et triceps qui prennent tout , vraiment bizarre les dips c'est loin d'être mon favori

Le 14 décembre 2017 à 14:27:24 MattPrimat a écrit :
Ouai j essaye de faire ça aussi , des fois jsens bien les pecs , des fois jsens que dalle ou alors c'est ses putains d épaules et triceps qui prennent tout , vraiment bizarre les dips c'est loin d'être mon favori

pareil kheyou , mais je trouve qu'il passe bien après un DC et juste avant un écarté pour finir

Le 14 décembre 2017 à 14:27:24 MattPrimat a écrit :
Ouai j essaye de faire ça aussi , des fois jsens bien les pecs , des fois jsens que dalle ou alors c'est ses putains d épaules et triceps qui prennent tout , vraiment bizarre les dips c'est loin d'être mon favori

C'est exactement pour ça que j'ai pas inclus cet exo dans mon programme

zetsu :
4 tirages (2 horizontaux, 2 verticaux; prises différentes)
2 exo triceps (1 plutôt longue portion genre extension nuque/barr front/dips, l'autre vste externe genre kickback haltère/ extesnion poulie corde)

Le 14 décembre 2017 à 17:41:31 GucciOnMyBihh a écrit :
zetsu :
4 tirages (2 horizontaux, 2 verticaux; prises différentes)
2 exo triceps (1 plutôt longue portion genre extension nuque/barr front/dips, l'autre vste externe genre kickback haltère/ extesnion poulie corde)

J'aurais dis 5 exercices dos plutot

-Tractions pronation
-Row T-bar
-Tirage vertical neutre
-Tirage horizontal
-Pull-over poulie
-Triceps barre en V poulie
-Extension verticale corde poulie

Le 14 décembre 2017 à 17:47:05 Kyo_PL a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 17:41:31 GucciOnMyBihh a écrit :
zetsu :
4 tirages (2 horizontaux, 2 verticaux; prises différentes)
2 exo triceps (1 plutôt longue portion genre extension nuque/barr front/dips, l'autre vste externe genre kickback haltère/ extesnion poulie corde)

J'aurais dis 5 exercices dos plutot

-Tractions pronation
-Row T-bar
-Tirage vertical neutre
-Tirage horizontal
-Pull-over poulie
-Triceps barre en V poulie
-Extension verticale corde poulie

ouais du pull over ss shrugs pour sfinir, je fais ça en ce moment

Le 14 décembre 2017 à 17:50:57 GucciOnMyBihh a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 17:47:05 Kyo_PL a écrit :

Le 14 décembre 2017 à 17:41:31 GucciOnMyBihh a écrit :
zetsu :
4 tirages (2 horizontaux, 2 verticaux; prises différentes)
2 exo triceps (1 plutôt longue portion genre extension nuque/barr front/dips, l'autre vste externe genre kickback haltère/ extesnion poulie corde)

J'aurais dis 5 exercices dos plutot

-Tractions pronation
-Row T-bar
-Tirage vertical neutre
-Tirage horizontal
-Pull-over poulie
-Triceps barre en V poulie
-Extension verticale corde poulie

ouais du pull over ss shrugs pour sfinir, je fais ça en ce moment

Pull-over ss shrugs