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En 1 an j'étais passé de 28 a 32

Là en 1 mois jsuis monté a 35 grâce a la fameuse fréquence X3

Je suis passé de Slender a Lambda en 1 an et toi ?

Le 09 février 2018 à 17:08:15 Quid-amn a écrit :
En 1 an j'étais passé de 28 a 32

Là en 1 mois jsuis monté a 35 grâce a la fameuse fréquence X3

Je suis passé de Slender a Lambda en 1 an et toi ?

2cm en 1 mois = Congestion khey

Arrete 1 semaine ca va rescendre a 33 ou 34

BMG la congestion ca dure plus que quelques minutes ? C'est de la gonflette

Bien joué frérot je fais pareil, fréquence x3 to the moon

Le 09 février 2018 à 17:11:19 Quid-amn a écrit :
BMG la congestion ca dure plus que quelques minutes ? C'est de la gonflette

×3 c est beaucoup quand meme apres peut etre que je me trompe,mais faire ×3 sur les legs par exemple,c est impossible si t envois du lourd

BOOM

3* fois les bras dans la semaine c pas un peu trop ? , 2 fois c'est large suffisant jtrouve

Le 09 février 2018 à 17:26:49 MattPrimat a écrit :
3* fois les bras dans la semaine c pas un peu trop ? , 2 fois c'est large suffisant jtrouve

Pour les petits groupes musculaires c'est possible d'avoir une fréquence x3 je pense
Le problème avec les gros groupes musculaires c'est que c'est très taxant nerveusement, et la récup nerveuse est moins rapide que la récup musculaire

Le 09 février 2018 à 17:13:43 15cmdeplaisir a écrit :

Le 09 février 2018 à 17:11:19 Quid-amn a écrit :
BMG la congestion ca dure plus que quelques minutes ? C'est de la gonflette

×3 c est beaucoup quand meme apres peut etre que je me trompe,mais faire ×3 sur les legs par exemple,c est impossible si t envois du lourd

T'es pas obligé de faire trois grosses séances intensif pour les legs, tu fais une séance lourde, une séance légère et enfin une séance moyenne.

C'est déjà mieux mais 35 de bras sur + d'1M90 c'est pas lambda non

Sauf que les bras travaillent dans tous les exercices du haut du corps. A les faire aussi souvent tu vas juste les recruter comme un malade sur tous les poly du haut du corps. A la fin t'auras que des bras
Les bras c'est vraiment le muscle facile, meme si tu trouves que ça monte pas assez vite à ton gout, ça sert a rien de les try hard comme un malade. Une fois par semaine c'est large suffisant

Le 09 février 2018 à 17:39:23 Deathombre a écrit :
Sauf que les bras travaillent dans tous les exercices du haut du corps. A les faire aussi souvent tu vas juste les recruter comme un malade sur tous les poly du haut du corps. A la fin t'auras que des bras
Les bras c'est vraiment le muscle facile, meme si tu trouves que ça monte pas assez vite à ton gout, ça sert a rien de les try hard comme un malade. Une fois par semaine c'est large suffisant

Et après c'est toi qui te permet de me donner des conseils ?
Y'a aucun muscle qui grossit facilement, ça dépend de la morphologie de chacun et y'a énormément de personnes qui galèrent à prendre des bras même avec une grosse fréquence, ne prend pas ton cas pour une généralité

Tu lis ce que j'écris ou bien ?
Quand il aura matraquer ses bras comme un malade, qu'il s'auto pénalisera sur ses poly il arrivera plus à recruter ses pecs et son dos par exemple il sentira plus que ses bras. Les alterations motrices à long terme, ça te parle ?
Et c'est pas à toi que je donne des conseils, j'ai bien compris qu'en 4 mois de muscu y'en un an tu te prenais déjà pour un professionnel

Et je suis bien placé pour te dire qu'on a jamais assez de bras, mais ça n'empeche pas d'essayer de pas faire nawak. Quel que soit ta morpho les bras restent parmis les muscles les plus faciles a faire grossir meme si tu les as en point faible. T'as qu'a comparer l'evolution de toutes tes mensurations et tu le verras tout seul que tu prends plus vite des bras que des cuisses

C'est quoi ton programme fréquence x3 sur les bras ?

Si t'as mis 1 an pr passer de 28 a 32 c'est qu'il y'a un probleme dans ton training

Non Deathombre si t'as biceps court triceps court t'auras jamais de gros bras, et ils ne prendront jamais le dessus sur de gros polys

Si t'es le genre de mec à prendre des bras en faisait que des gros poly tant mieux pour toi, mais c'est le cas de très peu de personnes et si t'as les pecs/dos en point fort t'auras jamais de gros bras, même si tu rajoutes de l'isolation

D'où la nécessité de s'entraîner intelligemment, je suis sur que si tibo avait pas bombardé le dos et les pecs comme un babouin en commençant, il aurait un corps un peu plus aesthetic maintenant

Le 09 février 2018 à 18:24:45 Quid-amn a écrit :

Chelou

Mais si ça marche sur toi, hamdoullah

Atlas a dit ulx3