Sport

Je précise que je fais pas de sport hormis 40 pompes le matin et 40 pompes le soir et je suis pas très grand donc j'ai pas besoin d'énormement de calorie

je précise que les pommes de terre c'est pour les faire en frite au four

Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Le 18 mars 2018 à 14:22:35 Heinrich-ppl a écrit :
Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Je voudrais essayer de raffermir mon corps en faisant quelques pompes / squat le matin et le soir

et ne pas prendre de gras / devenir flasque

Excellent par rapport à tes besoins ! Régime intermittent + léger déficit calorique = master race, demande aux habitants d'Okinawa

18/20

Le 18 mars 2018 à 14:24:08 FromLarveToGod a écrit :
Excellent par rapport à tes besoins ! Régime intermittent + léger déficit calorique = master race, demande aux habitants d'Okinawa

18/20

merci khey

Le 18 mars 2018 à 14:23:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:22:35 Heinrich-ppl a écrit :
Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Je voudrais essayer de raffermir mon corps en faisant quelques pompes / squat le matin et le soir

et ne pas prendre de gras / devenir flasque

https://www.nutriting.com/idees-recues/idee-recue-la-pomme-de-terre-est-un-sucre-lent/

Évite les pommes de terres, mange un peu plus de légumes verts, diversifie ton apport en lipides et augmente le.

Ensuite 1800k/cal a moins que tu fasses 1M60 et que tu restes dans un bureau toute la journée c'est vraiment très bas non, t'as pas faim toute la journée ?

Le 18 mars 2018 à 14:26:00 SiropDeScrotum a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:23:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:22:35 Heinrich-ppl a écrit :
Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Je voudrais essayer de raffermir mon corps en faisant quelques pompes / squat le matin et le soir

et ne pas prendre de gras / devenir flasque

https://www.nutriting.com/idees-recues/idee-recue-la-pomme-de-terre-est-un-sucre-lent/

Évite les pommes de terres, mange un peu plus de légumes verts, diversifie ton apport en lipides et augmente le.

Ensuite 1800k/cal a moins que tu fasses 1M60 et que tu restes dans un bureau toute la journée c'est vraiment très bas non, t'as pas faim toute la journée ?

je fais 1m65 et je reste toute la journée chez moi

sinon les pommes de terre j'en mange pas tout les jours, hier des pates, avant hier du riz

et sinon les lipides j'en ai largement assez non ?

640 g de pommes de terre en 1 repas ?

Le 18 mars 2018 à 14:27:22 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:26:00 SiropDeScrotum a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:23:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:22:35 Heinrich-ppl a écrit :
Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Je voudrais essayer de raffermir mon corps en faisant quelques pompes / squat le matin et le soir

et ne pas prendre de gras / devenir flasque

https://www.nutriting.com/idees-recues/idee-recue-la-pomme-de-terre-est-un-sucre-lent/

Évite les pommes de terres, mange un peu plus de légumes verts, diversifie ton apport en lipides et augmente le.

Ensuite 1800k/cal a moins que tu fasses 1M60 et que tu restes dans un bureau toute la journée c'est vraiment très bas non, t'as pas faim toute la journée ?

je fais 1m65 et je reste toute la journée chez moi

sinon les pommes de terre j'en mange pas tout les jours, hier des pates, avant hier du riz

et sinon les lipides j'en ai largement assez non ?

Dans cas ça me semble bon alors. Oui niveau lipide ça passe, t'es au minimum syndical.

Le 18 mars 2018 à 14:29:17 unptitoiseau a écrit :
640 g de pommes de terre en 1 repas ?

une fois en frites cuites ça donne 250-300 grammes khey

Le 18 mars 2018 à 14:29:27 SiropDeScrotum a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:27:22 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:26:00 SiropDeScrotum a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:23:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:22:35 Heinrich-ppl a écrit :
Donne + d'informations que ça si tu veux de l'aide, tes objectifs etc ?

Je voudrais essayer de raffermir mon corps en faisant quelques pompes / squat le matin et le soir

et ne pas prendre de gras / devenir flasque

https://www.nutriting.com/idees-recues/idee-recue-la-pomme-de-terre-est-un-sucre-lent/

Évite les pommes de terres, mange un peu plus de légumes verts, diversifie ton apport en lipides et augmente le.

Ensuite 1800k/cal a moins que tu fasses 1M60 et que tu restes dans un bureau toute la journée c'est vraiment très bas non, t'as pas faim toute la journée ?

je fais 1m65 et je reste toute la journée chez moi

sinon les pommes de terre j'en mange pas tout les jours, hier des pates, avant hier du riz

et sinon les lipides j'en ai largement assez non ?

Dans cas ça me semble bon alors. Oui niveau lipide ça passe, t'es au minimum syndical.

j'essaye aussi de regarder les acides gras saturé, dans la mayonnaise y'en a pas énormement ( à moins d'en manger 100 grammes )

Le 18 mars 2018 à 14:30:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:29:17 unptitoiseau a écrit :
640 g de pommes de terre en 1 repas ?

une fois en frites cuites ça donne 250-300 grammes khey

Hum non , en terme de calories ça bouge pas , tu veux dire que une fois cuites elles diminueraient de volume comme le poisson ?

Je te file le miens

Je saute une bouffe,car je tiens a perdre du gras !

Midi

Un peu de fromage blanc
Un bol d'avoine crue
Un cafe
Une pomme
3 oeufs au plat

Collation

Une pomme
Un peu de fromage blanc

Soir

Legume vert vapeur a volonte (Epinard-Brocolis -Haricot Vert )
Saumon,ou escalope poulet,si oeufs au plat, pas le midi alors.
Bouillon du jus de cuisson des legumes
Pomme

The vert baton de canelle

Soir ci faim ,une pomme !

Le midi apres avec le sport

Legume vert
Quinoa ou bol d'avoine( bien meilleur que des pates completes)

Par chance les flocons d'avoine sont facilement transportabke,idem pour du quinoa ca en fait donc une excellente source energetique pour la route le midi,et apres le sport en montagne !

Le 18 mars 2018 à 14:32:21 unptitoiseau a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:30:34 AuditionFinale a écrit :

Le 18 mars 2018 à 14:29:17 unptitoiseau a écrit :
640 g de pommes de terre en 1 repas ?

une fois en frites cuites ça donne 250-300 grammes khey

Hum non , en terme de calories ça bouge pas , tu veux dire que une fois cuites elles diminueraient de volume comme le poisson ?

Nonnnnnnn

je sais que les calories ne bougent pas

mais il semblait dire "600 grammes de pomme de terre" comme si c'étais énorme

au final c'est pas si énorme une fois cuit

Le 18 mars 2018 à 14:34:07 Bjornir a écrit :
Je te file le miens

Je saute une bouffe,car je tiens a perdre du gras !

Midi

Un peu de fromage blanc
Un bol d'avoine crue
Un cafe
Une pomme
3 oeufs au plat

Collation

Une pomme
Un peu de fromage blanc

Soir

Legume vert vapeur a volonte (Epinard-Brocolis -Haricot Vert )
Saumon,ou escalope poulet,si oeufs au plat, pas le midi alors.
Bouillon du jus de cuisson des legumes
Pomme

The vert baton de canelle

Soir ci faim ,une pomme !

Le midi apres avec le sport

Legume vert
Quinoa ou bol d'avoine( bien meilleur que des pates completes)

Par chance les flocons d'avoine sont facilement transportabke,idem pour du quinoa ca en fait donc une excellente source energetique pour la route le midi,et apres le sport en montagne !

pas mal

tu fais aucun écart ? même pas 10 grammes de chocolat / jour ?

Non aucun ecart,

Hormus quelques biere quand je vais avoir mon CE ,sinon que dalle !

Perso

12h : 3 oranges et 4 kiwis
13h : Saumon + pommes de terre + champignon crus
16h : 4 pommes
16h30 : 2 bananes
18h : 2 avocats + cerneau de noix
19h : 1 poivron + 1 courgette + 1 carotte crues
20h : Soupe de legumes verts

J ai couru 1h ce matin + marche de 30 minutes cet aprem, les 2 dans les bois évidemment. Je sors de 20 minutes de méditation et de cohérence cardiaque.

Le 18 mars 2018 à 16:07:43 tougherliga a écrit :
Perso

12h : 3 oranges et 4 kiwis
13h : Saumon + pommes de terre + champignon crus
16h : 4 pommes
16h30 : 2 bananes
18h : 2 avocats + cerneau de noix
19h : 1 poivron + 1 courgette + 1 carotte crues
20h : Soupe de legumes verts

J ai couru 1h ce matin + marche de 30 minutes cet aprem, les 2 dans les bois évidemment. Je sors de 20 minutes de méditation et de cohérence cardiaque.

heune intermitent? +cb de budget bouffe par mois?

Le 18 mars 2018 à 16:12:17 tilth24 a écrit :

Le 18 mars 2018 à 16:07:43 tougherliga a écrit :
Perso

12h : 3 oranges et 4 kiwis
13h : Saumon + pommes de terre + champignon crus
16h : 4 pommes
16h30 : 2 bananes
18h : 2 avocats + cerneau de noix
19h : 1 poivron + 1 courgette + 1 carotte crues
20h : Soupe de legumes verts

J ai couru 1h ce matin + marche de 30 minutes cet aprem, les 2 dans les bois évidemment. Je sors de 20 minutes de méditation et de cohérence cardiaque.

heune intermitent? +cb de budget bouffe par mois?

Oui je fais le 16-8

Pas beaucoup car y a que les pommes et les bananes qui sont bios.