Sport

J'étais en plein développé haltère et mon épaule s'est déboitée puis s'est remise en place à la fin du mouvement.

ça va faire 5min, la douleur à l'air de disparaître, bordel ça surprend.

La muscu c'est finit pour toi, sincères condoléances

Nan enfait je sens encore, bordel qu'ai-je fait

Est ce que t'as gueulé ou pas ?

Un des exos les plus contre productifs en muscu

Mais on se sent GUERRIER

Désolé mon ami
J’ai jamais pu refaire de développés

Le 17 mars 2018 à 13:59:40 Balinea a écrit :
Un des exos les plus contre productifs en muscu

Mais on se sent GUERRIER

J'étais en mode pas trop lourd, j'imagine la même expèrience au moment d'un échec avec des charges plus lourdes

Je serais MORT en GUERRIER

Tu t'etais echauffé?

C'est surtout que je suis en mode recrutement pour les pecs (mes épaules et bras prennent tout)

Et pour bien les sentir j'ai rapproché mes bras du thorax avec une amplitude faible. Et là mon épaule droite à lâché et j'ai sentit l'os se déplacer puis revenir à sa place quand j'ai lâché l'haltère.

Echauffement ouais vite fait

Ça a du m'arriver 3-4 fois en 2 ans et demi de muscu, c'est vrai que ça fait flipper mais j'ai jamais eu de problèmes après et la douleur passe vite
J'ai arrêté cet exo et le pull-over suite à ça, parce que si un jour l'épaule se remet pas toute seule

Ceux qui font plus de DC et DCH vous faites quoi a la place ?
J'ai une épaule niké aussi je me demande si je peux prendre du muscle sur des flypress et poulie..

Putain la sueur qui monte, j'ai jamais eu ce probleme et je fais cet exo depuis plusieurs mois !
En lourd en plus (4*8) ptn vous me stressez

Le 17 mars 2018 à 14:23:41 Jogahne a écrit :
Ceux qui font plus de DC et DCH vous faites quoi a la place ?
J'ai une épaule niké aussi je me demande si je peux prendre du muscle sur des flypress et poulie..

Les machines convergentes je pense que c'est plus safe pour les épaules et tu peux très bien prendre du muscle dessus

C'est un exo ou tu peux assez vite t'enculer si t'es pas habitué nerveusement

Pour ça que j'évite de forcer à fond à fond la dessus, surtout avec 30kg dans chaque main

Les machines convergentes à disque c'est le top oui
Trajectoire niquel,tu pousses vers l'interieur la au moins,et c'est pas le cirque comme avec les haltères pour se placer

Le 17 mars 2018 à 14:17:35 Sylvain-ducrif a écrit :
Ça a du m'arriver 3-4 fois en 2 ans et demi de muscu, c'est vrai que ça fait flipper mais j'ai jamais eu de problèmes après et la douleur passe vite
J'ai arrêté cet exo et le pull-over suite à ça, parce que si un jour l'épaule se remet pas toute seule

ça disparaît au boüt de combien de temps chez toi ?

Tu fais des exos particulier d'étirement pour que ça passe ?

L'auteur je vois de quoi tu parles ça m'est arrivé deux fois mais jamais en muscu

Première fois en boxant, en envoyant un crochet avec une exécution dégueulasse, j'ai eu l'impression que mon épaule se détachait de mon corps et partait avec mon bras Avec un petit mouvement elle s'est remise mais j'ai eu une douleur un peu handicapante pendant 2 semaines.

Deuxième fois en lutte au sol, gros craquement, j'ai tout stoppé direct et je me suis étiré, la douleur a même pas duré 2 jours.

Fais attention à pas trop envoyer ton épaule vers le haut sur le mouvement, j'ai l'impression que c'est comme ça que je me suis baisé à chaque fois, et aussi travaille ta mobilité, coiffe des rotateurs et fais gaffe aux déséquilibres. Maintenant je fais hyper attention à tout ça car j'ai trop peur d'avoir une épaule fragile et de me faire baiser définitivement

Le 17 mars 2018 à 14:25:18 MummyAndDaddy a écrit :
Putain la sueur qui monte, j'ai jamais eu ce probleme et je fais cet exo depuis plusieurs mois !
En lourd en plus (4*8) ptn vous me stressez

-> Tkt je fais du très lourd à cet exo si tu t'échauffes bien ça passe crème.

Le 18 mars 2018 à 12:09:02 Dickenson a écrit :
L'auteur je vois de quoi tu parles ça m'est arrivé deux fois mais jamais en muscu

Première fois en boxant, en envoyant un crochet avec une exécution dégueulasse, j'ai eu l'impression que mon épaule se détachait de mon corps et partait avec mon bras Avec un petit mouvement elle s'est remise mais j'ai eu une douleur un peu handicapante pendant 2 semaines.

Deuxième fois en lutte au sol, gros craquement, j'ai tout stoppé direct et je me suis étiré, la douleur a même pas duré 2 jours.

Fais attention à pas trop envoyer ton épaule vers le haut sur le mouvement, j'ai l'impression que c'est comme ça que je me suis baisé à chaque fois, et aussi travaille ta mobilité, coiffe des rotateurs et fais gaffe aux déséquilibres. Maintenant je fais hyper attention à tout ça car j'ai trop peur d'avoir une épaule fragile et de me faire baiser définitivement

J'vais m'étirer alors

Voilà pourquoi je ai abandonné cet exo au profit de la machine