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Disclaimer : si vous êtes toujours fatigué au réveil, ne vous dites pas que c'est normal, ca ne l'est pas. Faut pas confondre fatigue passagère et fatigue chronique sinon hehe on va déjà mal partir

Perso c'est le résultat d'années de sommeil dégueulasse. Des quais souffrant de fatigue chronique qui ont réussi à en guérir ?

J'ai testé les sucres qu'on appele homéopathie (:))j'ai testé la weed sans THC (que du cbd ) achetée en douce à un médecin, j'ai testé un peu la phytothérapie style,j'ai testé de refill mon magnesium, mon fer, mon zinc, bref.

Je compte tester le coucher et le réveil à la même heure TOUS LES JOURS à partir de demain. Sans beaucoup d'espérances. Mais comme un khey en fin de sèche à qui il reste plus que le cardio pour perdre encore du poids, j'ai plus que ça

Zinc & Magnesium / ZMA, Mélatonine avant de se coucher, et comme tu dis se coucher et réveiller aux mêmes heures. Au bout de quelques jours/semaines tu devrais pouvoir retrouver un rythme correct

Lève toi tout le temps à la même heure quoiqu’il arrive

Si t’es crevé au réveil couche toi plus tôt ou un peu plus tard (et prend toi une heure aménagée pré sommeil)

Quand tu seras sur le bon schéma tu commenceras‘ à te réveiller juste avant ton réveil ou en tout cas en état de presque conscient (quand tu penses en roue libre j’ai plus le nom’ de la phase il est tard)

Le massage prostatique accompagné d'une fellation aussi, tu m'en diras des nouvelles

Tu peux tester l'acupuncture aussi, sans oublier de soigner ton hygiène de vie, genre couché avant minuit, écrans éteints une heure avant de te coucher, etc etc

Go ASMR ça peut aider à t'endormir plus profondément si t'es réceptif

Je me lève TOUT LE TEMPS a la meme heure, aucun pb de fatigue

T'es pas tout seul khey
Se réveiller après 8h de sommeil et être toujours autant fatigué au point de se rendormir

Même problème sauf que je me couche déjà à heure fixe, je me réveille tout seul au bout de 6-7h de sommeil et impossible de me rendormir c'est trop chiant, apparemment ça serait dû au stress et la chaleur doit jouer aussi.

Biensur que si ca marchera de se lever toujours a la meme heure t’inquiete pas j’avais le meme probleme, depuis ca fait 4 ans que je me leve a la meme heure

Par contre c’est ultra important pour l’hygiene du sommeil de se barrer du lit des que tu dors pas pour associer le lit au sommeil

Regarde "restriction de temps passé au lit" ou un truc comme ca sur google

Le truc avec levé couché meme heure c'est que ça prend pas en compte le rythme circdiens.
Deja au couché y'a comme des vagues de fatigues/energie. Faut chopper la vague de fatigue et t'endormir dessu.
Ensuite au levé y'a des vagues pareil. Si t'a dormis asser a un moment le cortisol va kické ton cul en dehor du lit pile au bon moment.
Le reveil c'est bon pour les gens qui travail et qu'on peur d'arriver en retard mais les vrai connaisseur utilisent pas de reveil (bien qu'ils se couche tout les soir VERS la meme heure)

Couche toi plus tôt le soir. Les heures avant minuit comptent double (bails de grand-mère)

Baise avant de dormir.

Bien vu les khey le truc masterrace qui ressort le plus de vos réponse ca a l'air dêtre le réveil à la même heure. Apparamment j'étais sur la bonne voie

Le truc c´est que c´est vraiment galère de se coucher tous les jours à la même heure, je sais pas comment vous faites. Ca fait 3 jours que j´essaie et aujd j´ai déjà 3h de décalage entre hier et avant hier

+ quand on a un cycle bien propre, on y devient super sensible non ? càd que si ton cycle de sommeil voulait que tu dormes vers 3h, à 4h tu dois être faya de ouf

Le mec parle De cycle De sommeil Mais poste à 2h du mat' Sur le forum

J'ai le meme probleme. Meme en periode scolaire je perds à chaque fois le rythme.

En gros je rentre de l'ecole je suis tellement fatigué que je dors direct à 17h pour me reveiller à 23h voir 1h-2h du mat. Du coup je dors quasi pas et c'est parti pour un cycle infernal

Et meme quand j'arrive à regler mon sommeil à 22h-23h je finis inevitablement par retomber dans un rythme infernal après 1 semaine max. Alors que t'as des gens qui sont regler comme des horloges à 22h ...

AIDEZ MOI PUTAIN CA ME GACHE LA VIE

En + j'ai du aller voir 2-3 medecins pour faire des prises de sang et à chaque fois ils me disent "Tout est bon il manque juste un peu de fer "

Putain je suis aussi energetique qu'un cancereux

Repondez putain je suis à 2 doigts de faire une connerie

Couchez vous a 21h30, lecture pendant 30 minutes et dodo.

Tu RÉFLÉCHIS PAS tu entend ton réveil sonner tu prend tes 200mg de caféine avec un grand verre d'eau + douche froide et t'encule un "ptit déjeuner de fdp".

Et la tu sors de chez toi comme un GUERRIER pour aller niquer des mères à la salle.

Faut se lever a heures régulières.
Quand tu te leves a 7h pour le taf, que tu sors du taf a 18h tu vas à la salle à 20h t'es chez toi tu manges et tu dors direct.