Prenons l'exemple d'une séance push
DC en 4x10
DIH en 4x10
Dips lestés en 3x8
Si tu suis 1m30 de repos entre chaque série, en tout t'en as pour 15 minutes de repos, et les séances en elles mêmes, faire des reps de 10 ça prend 30 secondes pas plus 
T'en as pour 25-30 minutes dans toute la séance, l'isolation ça sert à rien sauf si déséquilibre, mais faut faire bien sa séance, c'est à dire descente controlé, contraction volontaire, on fait ses reps proprement, faut pas faire le kéké à mettre lourd et à pousser vite et avec tout les muscles possibles sauf ceux qu'on cherche à viser, en général ces mecs là c'est ceux qui progressent jamais 
Mettre trop d'exo possible ça sert à rien également
