Sport

Salut les kheys, comme certains qui me suivent sur insta le savent déjà, j'ai préparé un programme de force complètement gratuit, poussé, personnalisable, et accompagné d'un fichier .pdf de 10 pages expliquant tous les détails, et apportant des informations supplémentaires.

https://drive.google.com/drive/u/1/folders/1meeWw2CickZBmD_gQotfVqoylD7ZTEDb

C'est un programme en 5 semaines, avec 4 entraînements par semaine, avec comme objectif principal de vous faire progresser sur les 3 mouvements de Force Athlétique, mais également de vous faire prendre en muscle. 📚

C'est un programme "personnalisable", dans le sens où le volume s'adapte à votre récupération, et les exercices sont choisis selon vos points faibles.
La majorité des charges seront calculées à l'avance via vos 1RM, à entrer au démarrage du programme.
Il y a une version du programme si vous faites du Soulevé de Terre Traditionnel, et une verison si vous faites du Soulevé de Terre Sumo. 📈

À qui s'adresse le programme ? Aux intermédiaires ayant une technique relativement solide sur les mouvements de base, et qui souhaitent prendre du muscle ainsi que progresser en force sur le SBD.

Si vous vous lancez dans le programme, n'hésitez pas à utiliser les hashtags #PROGRAMMEODYSSÉE, et #ATLASBODYCOMBAT sur Instagram. Je m'assurerai de jeter un œil à vos progrès ! 👀

Si vous avez des questions surtout n'hésitez pas, je répondrai à un maximum de monde.

Note : Je ne conseillerais pas de tester la 1RM sur les 3 mouvements à chaque fin de programme. Je pense que l'AMRAP est la solution la plus viable sur le long terme

"Squat barre haute" y'a écrit exactement la même chose dans la case pourquoi et comment
Je jette un œil khey cimer du partage
Édit : sumo 4x41 ??

On peut avoir une photocopie de ton BPJEPS pour s'assurer que tu es un vrai coach ?

Épinglé, bon taf

Le 09 mars 2019 à 19:09:43 R1M3NZ a écrit :
"Squat barre haute" y'a écrit exactement la même chose dans la case pourquoi et comment
Je jette un œil khey cimer du partage
Édit : sumo 4x41 ??

Crotte j'ai pas mis la bonne version du .pdf sur le drive, je m'en occupe asap chef merci

Le 09 mars 2019 à 19:14:54 Pseudomousse a écrit :
On peut avoir une photocopie de ton BPJEPS pour s'assurer que tu es un vrai coach ?

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Bien joué quai Je regarde ça dans la soirée, et testerais surement après la fin de SS

Ouai fin pour être sorti avec une coach de ma salle qui a un BPJEPS et étant beaucoup dans le milieu je peu te dire qu'en plus d'avoir des physique de merde ils racontent beaucoup de conneries

Le 09 mars 2019 à 20:11:35 PailledeFer a écrit :
Ouai fin pour être sorti avec une coach de ma salle qui a un BPJEPS et étant beaucoup dans le milieu je peu te dire qu'en plus d'avoir des physique de merde ils racontent beaucoup de conneries

Une meuf de mon taff qui as le BPJEPS dis aux clients au squat "le genoux doit pas depasser la pointe de pieds"

[19:14:54] <Pseudomousse>
On peut avoir une photocopie de ton BPJEPS pour s'assurer que tu es un vrai coach ?

Bonne technique marketing pour gagner des clients bv

Bordel mais de quoi vous vous plaignez au juste ?
Même si c'est un coup de marketing ça reste de l'information, donc une certaine forme de CONNAISSANCE (chose dont beaucoup ici manquent cruellement) GRATUITE.
Coup de pub ou pas coup de pub c'est un travail sérieux qui mérite au moins qu'on y jette un œil
Ça mange pas de pain bordel, si ?

J'ai corrigé le fichier .pdf les kheys, merci de vos retours !

Vendeur de rêve, je ddb

Chaud de tester ça dans un mois après mes stages

J’aurai perdu en force et j’ai jamais fait de prog force

C'est top de partage ton travail gratuitement, merci

Merci pour le partage l'auteur

Une meuf de mon taff qui as le BPJEPS dis aux clients au squat "le genoux doit pas depasser la pointe de pieds"

Ya pire encore ... genre ceux qui savent pas où est l'infra épineux ou encore le droit de la cuisse

Merci