Sport

Bonsoir, j'ai commencé un régime il y'a deux semaine pour perdre le gras du ventre. La brioche c'est bon mais c'est pas beau

Le cardio ça aide pour perdre tout ça ?

Je suis qu'un pauvre débutant qui voudrait simplement prendre soin de mon Corp (et peut être le musclé un peu par après)

Le 25 mars 2019 à 21:14:15 jean-karatedo a écrit :
Le cardio ça sert juste à brûler un max de calories, environ 800kcal par heure pour moi quand je faisais 82kg

Rien de miraculeux dans la course, t aurais le même résultat en marchant l équivalent

800cal par heure ?
Tu sprint a la Usain Bolt ou quoi... ?

Le 25 mars 2019 à 21:16:13 ToujoursBan00 a écrit :

Le 25 mars 2019 à 21:14:15 jean-karatedo a écrit :
Le cardio ça sert juste à brûler un max de calories, environ 800kcal par heure pour moi quand je faisais 82kg

Rien de miraculeux dans la course, t aurais le même résultat en marchant l équivalent

800cal par heure ?
Tu sprint a la Usain Bolt ou quoi... ?

13 km/h pendant une heure c'est presque 800kcal pour un mec de 60kg, donc bien plus pour un mec de 80

SI t'es gras du bide, tu es probablement gras de partout donc oui tu peux go cardio en complément d'une diete bien équilibrée (apres hein ca sert a rien de manger un croissant apres ton cardio, c'est ultra facile de ruiner une heure de cardio avec un seul ecart, genre un twix).

Go muscu si tu veux en meme temps, ca aidera

Le 25 mars 2019 à 21:16:13 ToujoursBan00 a écrit :

Le 25 mars 2019 à 21:14:15 jean-karatedo a écrit :
Le cardio ça sert juste à brûler un max de calories, environ 800kcal par heure pour moi quand je faisais 82kg

Rien de miraculeux dans la course, t aurais le même résultat en marchant l équivalent

800cal par heure ?
Tu sprint a la Usain Bolt ou quoi... ?

Non je fais 82kg quand je cours (89 en ce moment)

Mais j ai effacé mon post, car j ai pas pensé a fractionné.

Attention ceci dit faut avoir un minimum d expérience

comment perdre le gras du ventre edition 847

on cible pas une perte de gras on perd de partout après ça dépends des individus et de la ou tu le stocke le plus facilement et le moins facilement etc

oui le cardio va t'aider a perdre du gras vu que total calorique = all mais vu que tu parle de régime et pas de sèche ,( j'en conclue que ta surement pas de diète) et que tu fais des séance de cardio de 800 kcal ultra intensive tu risque de vite devenir un phasme a mon avis en admettant qu'en rentrant chez toi tu mange pas des kilos de pepito évidemment

Si t'as pas de cardio t'as walou

Ton cardio qui va t'ouvrir l'appétit ? Fait de la marche.

Admettons que deux personnes de meme taille et meme poids etc courent ensemble, meme allure meme durée etc, ils courent cote a cote quoi, que pensez vous de lidée qune des deux personnes pourrait mieux metaboliser son energie (jsp si ça se dit mais vous voyez lidee jespere)
Et ainsi bruler plus de kcal que son partenaire ?

total calorique > all

Le 26 mars 2019 à 00:17:35 tthomax a écrit :
on cible pas une perte de gras on perd de partout après ça dépends des individus et de la ou tu le stocke le plus facilement et le moins facilement etc

oui le cardio va t'aider a perdre du gras vu que total calorique = all mais vu que tu parle de régime et pas de sèche ,( j'en conclue que ta surement pas de diète) et que tu fais des séance de cardio de 800 kcal ultra intensive tu risque de vite devenir un phasme a mon avis en admettant qu'en rentrant chez toi tu mange pas des kilos de pepito évidemment

C'est possible de cibler une perte de gras mais elle ne fonctionne que quand tu as un body fat déjà bien bas.

Le 26 mars 2019 à 07:49:58 alexkat a écrit :
Admettons que deux personnes de meme taille et meme poids etc courent ensemble, meme allure meme durée etc, ils courent cote a cote quoi, que pensez vous de lidée qune des deux personnes pourrait mieux metaboliser son energie (jsp si ça se dit mais vous voyez lidee jespere)
Et ainsi bruler plus de kcal que son partenaire ?

Oui, celui qui utilisera moins d'énergie sera plus "efficace" comme un moteur

qqun qui sait très bien courir et optimiser ses mouvements pour moins se fatiguer dépensera moins de calories à distance égale, après il y a des differences au niveau du corps.

La règle de base qui marche assez bien pour calculer les calories brûlées en CAP c'est : distance x poids (en kG).
Donc si tu cours 10 km en faisant 82 kG tu brûles effectivement dans les 800 kCal. Ce qui en une heure nous fait du 10 km/h et est tout à fait crédible.

Le 26 mars 2019 à 08:46:41 Mabibine a écrit :

Le 26 mars 2019 à 07:49:58 alexkat a écrit :
Admettons que deux personnes de meme taille et meme poids etc courent ensemble, meme allure meme durée etc, ils courent cote a cote quoi, que pensez vous de lidée qune des deux personnes pourrait mieux metaboliser son energie (jsp si ça se dit mais vous voyez lidee jespere)
Et ainsi bruler plus de kcal que son partenaire ?

Oui, celui qui utilisera moins d'énergie sera plus "efficace" comme un moteur

qqun qui sait très bien courir et optimiser ses mouvements pour moins se fatiguer dépensera moins de calories à distance égale, après il y a des differences au niveau du corps.

Donc un metabo efficace aura plus tendance a seconomiser plutot qua liberer un max denergie

Détermine ton maintien calorique et manges en dessous de celui-ci, sur le long terme