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Sport

Musculation & Nutrition

Sujet : Coupler Natation et Musculation
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iSora
Niveau 12
26 mars 2019 à 01:18:40

Salut https://image.noelshack.com/fichiers/2018/51/2/1545166662-bienspassercned.png

Je fini mes cours dans 2 semaines, alors je comptais sérieusement remettre mon PPL x2 au goût du jour avec une bonne diète, histoire d'arrêter d'être un gros porc.

De base, je faisais 30 minutes de cardio avant ma séance, histoire de bien transpirer. Mais avec l'été, et la chance d'avoir une piscine municipale à 15 minutes de chez moi, je me pose la question de savoir si ce n'était pas mieux de nager en plus d'une séance de muscu sans cardio.

Je tiens à préciser que :
- Je tenais parfaitement 30 minutes de cardio + ma séance, sans fatigue excessive pendant ou après.
- J'ai rien d'autre à faire de ma vie, donc je m'en tape d'être fatigué le reste de la journée.

Le matin muscu, l'après midi nage. Je ne compte pas nager de façon vraiment intensive, mais juste nager de façon détendue 1h/1h30 l'après-midi. (ça me permettra de pas arriver blanc comme un fantôme en septembre. https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1481840292-1480607246-1477607369-1469449722-image.png )

lulutac37
Niveau 17
26 mars 2019 à 07:15:17

Nager = s'affranchir du cardio et du travail des abdos
Nager = alpha male
Nager > all
Nage.

Pseudo supprimé
Niveau 10
26 mars 2019 à 08:56:19

La natation c'est pas mal ca permet de décompresser la colonne et c'est pas taxant (je fais entre 1h et 3h de natation par semaine)

iSora
Niveau 12
26 mars 2019 à 14:15:52

Le 26 mars 2019 à 07:15:17 lulutac37 a écrit :
Nager = s'affranchir du cardio et du travail des abdos
Nager = alpha male
Nager > all
Nage.

:oui:

iSora
Niveau 12
26 mars 2019 à 21:04:24

J'up une dernière fois, on sait jamais https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495304351-1473263957-risitas33-5.png

sinn0h
Niveau 10
26 mars 2019 à 21:13:55

Avec la natation on a pas de problème de catabolisme contrairement au footing?

Pseudo supprimé
Niveau 7
26 mars 2019 à 21:33:11

T'es pas modo du -15 toi ?

lulutac37
Niveau 17
26 mars 2019 à 21:57:31

Le 26 mars 2019 à 21:13:55 sinn0h a écrit :
Avec la natation on a pas de problème de catabolisme contrairement au footing?

https://www.noelshack.com/2019-13-2-1553633822-en-septembre-2016-florent-manaudou-avait-decide-de-tourner-le-dos-a-la-natation-et-de-passer-a-autre-chose-lundi-soir-il-a-annonce-qu-il-replongeait-avec-les-jo-de-tokyo-2020-dans-le-viseur-archive-afp-1553073404.jpg demande lui si il catabolise

C'est pas avec 3/4 h de natation semaine que tu vas faire fondre tes muscles

sinn0h
Niveau 10
26 mars 2019 à 21:59:09

Le 26 mars 2019 à 21:57:31 lulutac37 a écrit :

Le 26 mars 2019 à 21:13:55 sinn0h a écrit :
Avec la natation on a pas de problème de catabolisme contrairement au footing?

https://www.noelshack.com/2019-13-2-1553633822-en-septembre-2016-florent-manaudou-avait-decide-de-tourner-le-dos-a-la-natation-et-de-passer-a-autre-chose-lundi-soir-il-a-annonce-qu-il-replongeait-avec-les-jo-de-tokyo-2020-dans-le-viseur-archive-afp-1553073404.jpg demande lui si il catabolise

C'est pas avec 3/4 h de natation semaine que tu vas faire fondre tes muscles

Pas faux :hap:

4h de natation par semaine ça fait bien bien moins cataboliser que 4h que running on est d’accord?

lulutac37
Niveau 17
26 mars 2019 à 22:02:02

Non mais pour cataboliser faut vraiment forcer sur le cardio à intensité modéré

Et quand bien même la natation ferait un peu cataboliser les avantages sont >
-> tu decompresses ton dos
—> tu gagnes en mobilité et relâchement des épaules
-> tu améliores ton cardio
-> ça crame bcp de calories

Pseudo supprimé
Niveau 10
26 mars 2019 à 22:04:59

Tu vas pas cataboliser si tu manges suffisement.

sinn0h
Niveau 10
26 mars 2019 à 22:12:47

Le 26 mars 2019 à 22:02:02 lulutac37 a écrit :
Non mais pour cataboliser faut vraiment forcer sur le cardio à intensité modéré

Et quand bien même la natation ferait un peu cataboliser les avantages sont >
-> tu decompresses ton dos
—> tu gagnes en mobilité et relâchement des épaules
-> tu améliores ton cardio
-> ça crame bcp de calories

Ça marche merci clé :hap:

Juste, qu’est-ce que tu entends exactement par gagner en mobilité ?

PermaBulkeuse
Niveau 9
26 mars 2019 à 22:14:16

C'est une chouette idée, tu vas p-e prendre goût à la natation du coup :-)

C'est dur voir impossible de coupler natation intensive + muscu intensive, mais si t'es relax sur 1 des 2 ça passe crème

lulutac37
Niveau 17
26 mars 2019 à 22:16:05

Sinnoh : les moulins de bras crawl et pap avec épaule relâchée ça force la mobilité = la souplesse de ton épaule

En effet on peut pas être à fond sur les deux

Ici 5 muscu 1 piscine / semaine

sinn0h
Niveau 10
26 mars 2019 à 22:18:39

Ça marche merci :-)

iSora
Niveau 12
26 mars 2019 à 22:42:35

Ah oui, c'est sûr que la natation sera en ultra relaxe, histoire de stimuler mon corps sans vraiment chercher quoi que ça soit d'autre

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Sujet : Coupler Natation et Musculation
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