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Musculation & Nutrition

Sujet : endurance = pas de force ?
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PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 14:21:25

J'ai l"impression que tout le monde dénigrent l'endurance :outch: Genre faire de longues séries comme 3x20 etc. Si on est endurant, on a pas de force ou quoi ?

None413
19 mai 2019 à 14:22:47

Bah en théorie oui mais faudrait tester sur le terrain

Skinny_Travis
19 mai 2019 à 14:23:20

Bah tu vas mettre moins lourd sur une série longue.

PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 14:24:06

Dans mon cas, je voulais reprendre la boxe en septembre, je devrais plus bosser la force ou l'endurance ? Psk si t'es mort au bout du 1er round, ça n'a aucun intêret

Gueckoz66
19 mai 2019 à 14:24:09

Le 19 mai 2019 à 14:21:25 PaikuhanUltime3 a écrit :
J'ai l"impression que tout le monde dénigrent l'endurance :outch: Genre faire de longues séries comme 3x20 etc. Si on est endurant, on a pas de force ou quoi ?

Regarde le physique des marathoniens.

Ils sont très endurants mais n'ont pas du tout de force car ils ont que des fibres de type 1 soit des fibres dites lentes.

PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 14:27:21

Le 19 mai 2019 à 14:23:20 Skinny_Travis a écrit :
Bah tu vas mettre moins lourd sur une série longue.

je suis au pdc donc bon.

Heritier-cardio
19 mai 2019 à 14:28:53

[14:24:09] <Gueckoz66>

Le 19 mai 2019 à 14:21:25 PaikuhanUltime3 a écrit :
J'ai l"impression que tout le monde dénigrent l'endurance :outch: Genre faire de longues séries comme 3x20 etc. Si on est endurant, on a pas de force ou quoi ?

Regarde le physique des marathoniens.

Ils sont très endurants mais n'ont pas du tout de force car ils ont que des fibres de type 1 soit des fibres dites lentes.

Ils ont pas que ça il travaille que ça

PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 14:31:08

je parle pas des marathoniens mais plus des boxeurs

Chadautismo
19 mai 2019 à 14:31:13

Tu peux bosser l'endurance en parallèle si tu veux, c'est juste moins opti que quand tu te spécialise dans un domaine précis

Les crossfiteurs sérieux par ex ont une excellente endurange

ProtMaintenance
19 mai 2019 à 14:34:52

Personne ne dénigre l'endurance. Il y a simplement un pricipe de spécificité (qui correspond nottement aux filieres énergétiques et aux schémas moteurs) : tu deviens bon dans ce que tu pratique:
- si tu veux de la force tu dois t'entrainer au dessus de 80% du 1RM
- si tu veux de l'endurence de force tu dois t'entrianer entr 65% et 80%
- et si tu veux de l'endurenace tu dois t'entrainer en dessous de 65%
Essayer d'entrainer plusieurs qualités en meme temps c'est contre productif: tu ne vas pas enchainer un 5000 m avec un maxi au soulevé de terre.

Il faut faire un choix pour chaque entrainement.

PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 14:41:26

Le 19 mai 2019 à 14:34:52 ProtMaintenance a écrit :
Personne ne dénigre l'endurance. Il y a simplement un pricipe de spécificité (qui correspond nottement aux filieres énergétiques et aux schémas moteurs) : tu deviens bon dans ce que tu pratique:
- si tu veux de la force tu dois t'entrainer au dessus de 80% du 1RM
- si tu veux de l'endurence de force tu dois t'entrianer entr 65% et 80%
- et si tu veux de l'endurenace tu dois t'entrainer en dessous de 65%
Essayer d'entrainer plusieurs qualités en meme temps c'est contre productif: tu ne vas pas enchainer un 5000 m avec un maxi au soulevé de terre.

Il faut faire un choix pour chaque entrainement.

comment tu peux faire ça au pdc ? Tu peux pas faire + ou - ton RM

Heritier-cardio
19 mai 2019 à 14:58:03

Pdc c'est fait pour ne pas se prendre la tête

N'écoute pas ces pauvres fous

Skinny_Travis
19 mai 2019 à 15:00:17

Le 19 mai 2019 à 14:58:03 Heritier-cardio a écrit :
Pdc c'est fait pour ne pas se prendre la tête

N'écoute pas ces pauvres fous

Héritier et sa philosophie full pdc https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

PaikuhanUltime3
19 mai 2019 à 15:03:03

Le 19 mai 2019 à 14:58:03 Heritier-cardio a écrit :
Pdc c'est fait pour ne pas se prendre la tête

N'écoute pas ces pauvres fous

donne moi le temps d'y aller jeanMuscu https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

ProtMaintenance
19 mai 2019 à 15:03:58

Le 19 mai 2019 à 14:41:26 PaikuhanUltime3 a écrit :

Le 19 mai 2019 à 14:34:52 ProtMaintenance a écrit :
Personne ne dénigre l'endurance. Il y a simplement un pricipe de spécificité (qui correspond nottement aux filieres énergétiques et aux schémas moteurs) : tu deviens bon dans ce que tu pratique:
- si tu veux de la force tu dois t'entrainer au dessus de 80% du 1RM
- si tu veux de l'endurence de force tu dois t'entrianer entr 65% et 80%
- et si tu veux de l'endurenace tu dois t'entrainer en dessous de 65%
Essayer d'entrainer plusieurs qualités en meme temps c'est contre productif: tu ne vas pas enchainer un 5000 m avec un maxi au soulevé de terre.

Il faut faire un choix pour chaque entrainement.

comment tu peux faire ça au pdc ? Tu peux pas faire + ou - ton RM

Oui c'est d'ailleurs un des problemes du pdc "pur". Si tu peux te lester/delester ca résoud le probleme.

Heritier-cardio
19 mai 2019 à 15:05:06

Ah les gros on est al hein. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Heritier-cardio
19 mai 2019 à 15:05:44

Il m'a appelé jean muscu. https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

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Sujet : endurance = pas de force ?
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