Sport

J'ai pris de la créa en poudre, moins cher qu'en gelule, mais niveau assimilation par l'organisme je sais que c'est mieux pendant les repas, mais j'ai vu certains qui mettait genre 3g dans une bouteille d'eau entiere.
J'suis pret à mettre la dosette de 3g direct dans la bouche avec un verre d'eau perso mais niveau assimilation c'est mieux de la mélanger le plus possible ?
Vous la prenez comment si vous prenez 3 à 5 G ?

Salut il y a des gens de ce forum qui ont fait un podcast, un des sujets est la créatine justement https://youtu.be/mdWI0SwwxKw

C'est super intéressant je t'invite à l'écouter.

Perso je prends 6 gr sur 2 repas matin et soir (je la mélange pas avec de l'eau car tu en perds un peu)

Dans la bouche direct avec de l'eau, je sais pas si c'est optimum

Le 19 mai 2019 à 12:25:08 BrasVomme a écrit :
Dans la bouche direct avec de l'eau, je sais pas si c'est optimum

Tu mets la poudre dans ta bouche, tu bois une gorgée d'eau et tu l'avales.

Le 19 mai 2019 à 11:58:55 GrosSaucisson a écrit :
Salut il y a des gens de ce forum qui ont fait un podcast, un des sujets est la créatine justement https://youtu.be/mdWI0SwwxKw

C'est super intéressant je t'invite à l'écouter.

Perso je prends 6 gr sur 2 repas matin et soir (je la mélange pas avec de l'eau car tu en perds un peu)

Sympa oui par contre c'est quand ? parce que 2h de video.. :p

Le 19 mai 2019 à 12:47:23 Imwhisky2_ a écrit :
Je fais en général 3g midi
2g soir
Direct dans la bouche + un peu d'eau

Mais j'avoue que c'est une bonne question je sais pas si c'est optimale

J'ai vu également que ça peut être pris avec du sucre (rapide), pour diriger directement etre assimilé par le corps

je met 2-3g dans un verre d'eau ou avec ma prot après l'entrainement

Le 19 mai 2019 à 12:56:05 KoalaGangs a écrit :
je met 2-3g dans un verre d'eau ou avec ma prot après l'entrainement

Ouai j'ai pris un fond de verre du coup et j'ai mis ma poudre dedans. Bha jsais pas en vrai ils disent de bcp boire avec la créatine,apres jsuis pas sur que l'assimilation soit importante avec l'eau ou pas du moment qu'elle est guidée par d'autres nutriments

Non mais qui se pose ce genre de questions ? Ca va pas faire +20% à toutes tes barres si tu la prends avec un grand verre d'eau ou du coca

Le 19 mai 2019 à 15:18:25 DeepDalped a écrit :
Non mais qui se pose ce genre de questions ? Ca va pas faire +20% à toutes tes barres si tu la prends avec un grand verre d'eau ou du coca

C'était pas la question, on parlait santé et assimilation par l'organisme