Sport

Bonsoir les kheys

Je fais actuellement 1m71 pour 64kg, je suis un peu musclé, pas beaucoup.

J'aimerais pour cette année faire une grosse prise de masse à la salle de musculation, manger beaucoup etc

J'ai déjà fait tout mon programme avec 4 séance/semaine, ainsi que tout le programme nutritif

Sauf que j'aimerais aussi continuer le Foot, et pour ça je cours une fois par semaine 30 minutes à 12km/h pour garder la cardio. Mais a chaque fois je consomme énormément de calories et donc ca me freine beaucoup pour ma prise de masse

Aussi je remarque que les joueurs de Foot pro sont tous secs, à part Lukaku qui est l'exception, sinon personne n'a une grosse masse musculaire

Donc je devrais faire un choix entre le foot et la prise de masse ? Ou je peux réussir a faire les deux si je gère bien le truc ?

Besoin d'avis svp

(Repost de mon topic sur le forum Football, je pense qu'ici on pourra mieux me renseigner)

C'est possible mais ton corps devra s'adapter et au foot, et à la muscu. Tu vas moins bien récupérer, donc moins vite progresser. En plus tu vas devoir manger beaucoup plus

Par contre si tu cours 1 fois par semaine c'est bon khey, c'est pas beaucoup. Mais si t'as des entraînements 3 fois par semaine là ça devient plus compliqué de prendre de la masse je pense

Le cardio c'est la base de la base.

Tu ne peux pas être sportif sans cardio.

Si tu comptes pas devenir footballeur pro, on s'en fout pas mal

Sinon effectivement, de prendre trop de masse ça va t'handicaper pour un sport d'endurance.

Mais avant que t'en arrives là, tu peux continuer à pousser et à bouffer khey

j'ai rien lu mais je fais du cardio toute l'année prise de masse comme sèche

Dans 2 semaines j'inclue 6 sorties de course à pied par semaine en + de la muscu je t'en dirais des nouvelles
A moi le corps de dieu grecque

Rameur ou monter escalier chaque fin séance sa passe ? Ou sa gene la masse