Yop,
Anciennement gros lard de 117kg pour 1m86, je fais actuellement 84.5 à 21 ans. Concernant mon évolution actuelle, pensez vous que je dois encore essayer de sécher pour que le muscle ressorte plus ou j'essaye de prendre de la masse proprement ?
En combien de temps ?
J'ai perdu 30kg en 7 mois je dirais a peu près
Exceptionnel la transformation khoya
Le 18 juillet 2019 à 22:21:27 MysteriousMan a écrit :
Exceptionnel la transformation khoya
Merci khey
up
Tu as grave pris des trapèzes
20/20 go lossa
Des conseils à me donner pour essayer de m'améliorer ou autre ? Je suis preneur !
Le 18 juillet 2019 à 22:32:24 Piti_Troubadour a écrit :
Tu as grave pris des trapèzes
Je ne les travailles jamais sauf quand je fais mon tirage menton lors de ma séance épaule ils sont travaillés un peu aussi, mais j'avoue ! merci khey
Le 18 juillet 2019 à 22:32:25 [T4URU5] a écrit :
20/20 go lossa
Bravo !!! Tu es sur le bon chemin et tu as fait le plus dur
Pdm propre
Il te faut du muscle pour remplir les restes de peau
En tout cas bravo pour l'évolution khey
Incroyable, continue tes efforts khey, je pense que tu peux manger à ton maintien et continuer à pousser
Le 18 juillet 2019 à 23:10:52 MattLift a écrit :
Bravo !!! Tu es sur le bon chemin et tu as fait le plus dur
Merci khey !
Le 18 juillet 2019 à 23:14:26 Semoule83 a écrit :
Pdm propre
Il te faut du muscle pour remplir les restes de peauEn tout cas bravo pour l'évolution khey
Merci !!
Oui effectivement j'ai quelques restes de peau mal grès tout, et les remplir de muscle peut être une bonne idée !
Faut que je mange 2g de prot par kg de poids de corps pour pdm ? Ce qui dans le cas actuel equivalerait a 170 gr de prot
j'essaie de limiter les glucides et privilégier les légumes ou pas spécialement pour le coup ?
Le 19 juillet 2019 à 03:35:24 Jean-Dindonneau a écrit :
Incroyable, continue tes efforts khey, je pense que tu peux manger à ton maintien et continuer à pousser
Merci khey ! J'essaye toujours de faire des séances intenses avec toujours un premier exo style poly articulaire ou je pousse lourd style 6-8 reps max, manger à mon maintien c'est à dire ?
GG bro
très grosse progression sur 7 mois GG khey
Le 19 juillet 2019 à 07:52:50 SkippyBucheron a écrit :
GG bro
Merci khey