Sport

D'habitude une séance sur deux je fais les abdos en fin de séance, et l'autre séance sur deux je fais des étirements pour gagner en souplesse (c'est très utile pour des figures de street workout et je suis très raide de base...).

Mais j'ai entendu dire que faire la souplesse en fin de séance c'est inefficace, et qu'il vaut mieux les faire le plus éloigné possible d'une séance de sport.

Du coup bro-science ou réalité ?

et ça t'es pas venu l'idée de les faire avant ?

En dehors des entraînements a froid.

Avant c'est plutôt déconseillé, ça je l'ai lu partout et puis normalement on fait l'échauffement avant, pas la souplesse.

3 fois par semaine les jours de repos

Le 16 septembre 2019 à 07:40:36 Libegon a écrit :
Avant c'est plutôt déconseillé, ça je l'ai lu partout et puis normalement on fait l'échauffement avant, pas la souplesse.

Pour le squat en avant l'échauffement j'aime bien faire de la souplesse, j'ai l'impression que je descends mieux

Ça dépend ce que t'appelle "Souplesse"..

Je vais te parler de souplesse active genre maintenir 30sec les positions et essayer de gagner réellement en souplesse.

Quand tu fais des étirements tu détends le muscle
Quand tu t'entraine tu contracte le muscle

Ça marche un peu comme un élastique, si tu le tends trop avant la contraction ben ça pète, donc pas trop conseillé avant

Fais en les jours de repos ou le matin si tu t'entraine l'aprem/soir

J'ai obtenu mon grand écart en continuant de Squat, Fentes, SDT lourd il suffit juste d'espacer les séances souplesse des trainings

La souplesse et la mobilité c'est différent.
Tu peux être mobile sans être souple et inversement.
La souplesse désigne la capacité du corps à réaliser un mouvement avec une importante amplitude, la mobilité englobe le fonctionnement des articulations en gros. Le mieux étant de travailler ta mobilité en fonction des exos que tu vas faire et ce avant de les faire.

qui ne conseille pas avant?
t'as essayé?
les étirements ça fait pasp artie d'un échauffement?

Oui excusez-moi de m'être mal exprimé, je veux donc parler de "souplesse", donc le fait d'être capable de faire le grand écart ou d'atteindre ses pieds sans plier les jambes, par exemple.
C'est quelque chose d'assez utile pour les Pike push up, ou les différentes étapes pour atteindre le frontlever et le backlever en street workout.

[11:51:19] <jumile10211>
Ça dépend ce que t'appelle "Souplesse"..

Je vais te parler de souplesse active genre maintenir 30sec les positions et essayer de gagner réellement en souplesse.

Oui c'est ça.

Quand tu fais des étirements tu détends le muscle
Quand tu t'entraine tu contracte le muscle

Ça marche un peu comme un élastique, si tu le tends trop avant la contraction ben ça pète, donc pas trop conseillé avant

Fais en les jours de repos ou le matin si tu t'entraine l'aprem/soir

J'ai obtenu mon grand écart en continuant de Squat, Fentes, SDT lourd il suffit juste d'espacer les séances souplesse des trainings

Merci pour la comparaison avec l'élastique, c'est assez explicatif.

Je m'entraîne le matin dès l'aube c'est plus pratique, du coup le soir c'est mieux.

Ok merci, par contre je fais 6j/7, du coup ça va être chaud pour les jours de repos.

[12:14:24] <kiloooo>
La souplesse et la mobilité c'est différent.
Tu peux être mobile sans être souple et inversement.
La souplesse désigne la capacité du corps à réaliser un mouvement avec une importante amplitude, la mobilité englobe le fonctionnement des articulations en gros. Le mieux étant de travailler ta mobilité en fonction des exos que tu vas faire et ce avant de les faire.

C'est la souplesse, désolé.

[01:00:03] <Lieutenant_Sel>
qui ne conseille pas avant?
t'as essayé?
les étirements ça fait pasp artie d'un échauffement?

Les étirements d'échauffement oui, mais pour la souplesse bof.
Je l'ai vu un peu partout.

Le matin au réveil.

les étirements d'échauffement c'est à dire?

un peu partout c'est où?
tu t'es renseigné où, tu as appris où, etc?

Le 17 septembre 2019 à 15:30:36 Alighieri_Dante a écrit :
Le matin au réveil.

Je fais pareil, je mange et je m'étire en même temps pour un gain de temps optimal

Le 16 septembre 2019 à 07:39:04 Lieutenant_Sel a écrit :
et ça t'es pas venu l'idée de les faire avant ?

Déconseillé de ce que je sais

Le 03 octobre 2019 à 18:13:43 Lieutenant_Sel a écrit :
les étirements d'échauffement c'est à dire?

Bah comme notre vdd la mentionné dans Échauffement il y a échauffer donc le but c'est de chauffer le muscle il a rajouté étirements pour les gars comme toi qui comprennent pas mais si tu t'étais trop l'image de l'élastique était très bien donc le but avant la séance c'est juste de chauffer le muscle pour pas se claquer en y allant à froid

Qu'est-ce que je n'ai pas compris?
Je lui pose juste des questions

Donc pour toi un étirement ça refroidit un muscle?