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Wsh les khos

voilà jvais commencer à bien manger, surveiller ma nutrition et tout là, faire les choses biens

manger propre ne me "dérange" pas et c'est pas un problème pour moi, à par pour un repas, le petit déjeuner, j'ai la fâcheuse habitude de manger très sucré le matin, (lait+céréales, lait+gateaux etc...), et c'est des "repas" avec bcp de glucides (glucides que j'essaye d'éviter de mettre au premier et dernier repas)

voilà donc je voulais savoir si vous connaissiez un ou plusieurs (pour pas manger la même chose tous les matins) petits déjeuner low carb (avec peu ou pas de glucide)

low carb sucré?

ok mais le sucre c'est des carbs donc il te faudrait des trucs édulcoré ..

et pq pas de glucide le matin ou le soir ?

Tu manges une omelette et un fruit, c'est vite fait, protéiné et low carb

Crepe avec farine de patate douce

Tout ce qui est à base de noix de coco, c'est très gras bien qu'ayant un goût suave.
 
Pancakes à base de coco par exemple.
 
Sinon si tu veux juste réduire les glucides sans les virer, bah reste sur la consommation de fruits frais qui pour certains sont vraiment pauvres en glucides, ne mange pas de céréales.
Les agrumes, les fruits rouges surtout.

Le 25 janvier 2020 à 19:08:04 Tthomax a écrit :

low carb sucré?

ok mais le sucre c'est des carbs donc il te faudrait des trucs édulcoré ..

et pq pas de glucide le matin ou le soir ?

ça permets d'après bcp de choses que j'ai lu de créé un sorte de déficit glucidique, (et pas faire augmenter ton insuline), donc pas prendre de glucide quand t'en as pas besoin, et tu vas plus facilement tape dans du gras si sur ton premier et dernier repas tu consommes pas de glucides

par contre faut consommer des lipides et prot

Le 25 janvier 2020 à 19:09:21 Grosvamobile2 a écrit :
Tu manges une omelette et un fruit, c'est vite fait, protéiné et low carb

regregh omelette dès le matin c chaud mon reuf

Le 25 janvier 2020 à 19:10:08 jtmJulieMC a écrit :
Crepe avec farine de patate douce

merci mon reuf jvais tester

Le 25 janvier 2020 à 20:25:22 DAVlDBOWIE a écrit :
Tout ce qui est à base de noix de coco, c'est très gras bien qu'ayant un goût suave.
 
Pancakes à base de coco par exemple.
 
Sinon si tu veux juste réduire les glucides sans les virer, bah reste sur la consommation de fruits frais qui pour certains sont vraiment pauvres en glucides, ne mange pas de céréales.
Les agrumes, les fruits rouges surtout.

merci beaucoup