Sport

Salut les quilles,

Depuis des mois maintenant je vais a la muscu a 6h du mat a jeun car me reveillant a 5h30 je n'ai pas envie de manger car j'ai deja essayer et en digestion c'est pas la peine

Cependant depuis quelques temps je sens une fatigue pendant mon training et je sens un manque d'energie, j'avais pensé a me faire une boisson maison pre workout en mode shot de café + lait vegetal + dose de whey au reveil donc 30m environ avant entrainement

Mais j'ai beaucoup d'info contradictoire concernant la whey avant l'entrainement alors j'ai pensé au BCAA mais visiblement a jeun ca n'a aucun interet non plus

Si vous avez des retour d'exp sur l'entrainement le matin a jeun et comment avoir un peu + d'energie sans etre trop sur la digestion ?

? De l'eau et du sucre ?
N'importe quel glucose ?

Ça ne demande pas de digestion ça ?

Tu es en sèche ou quelque chose ??

Mélange lait cru et miel cru je prends ça avant muscu et cardio je pète la forme c'est full testo ça pas comme les préworkout spé pédérastes

J'avais pas lu lait végétal c'est quoi le délire des pédales avec leurs lait végétal sérieux
Normal que tu te sentes ramolo avec la dose d'œstrogènes que tu t'enfiles

Ayaa juste que j'aime le lait d'amande c'est tout

La actuellement je prend juste un cafe avant le training

Manges une banane sinon c'est pas ça qui va te crever a digérer

J'ai envie de dire...
Si t'as pas suffisamment de jus c'est que le repas précédent n'était pas suffisant ??

Je sais que ce n'est pas ce qui est recommandé mais moi j'ai toujours blindé les glucides avant de me coucher.
Et le matin je me sent vr plein, impossible d'avaler quand que ce soit avant 12h00.

Bière 50cl

[22:38:25] <Vanva>
Bière 50cl

Habituellement je prends ou un fruit, une boisson 0, voir un petit gâteau (très rarement)

Lait + miel ca doit être pas mal comme la dit un khey a tester

~2000 kcal de glycogène dans les muscles et probablement 15 kg de gras sur son corps.

" je sens une fatigue pendant mon training et je sens un manque d'énergie ".

=> problème métabolique l'auteur ?

Quoi qu'il en soit, comme disent les autres, un petit fruit ou un truc sucré 1 heure avant et normalement les gens avec des soucis de santé arrivent à mieux performer pendant leur séance, avec certains qui sont obligés de mettre du sucre dans leur bouteille pour boire pendant leur séance.

De l'eau