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Salut à tous ✌, jsui nouveau ici,jme suis presenté sur le post presentation, il est toujours actif le fofo ? J'aimerais avoir qq conseil en en general voir meme un peu specfique sur la boxe anglaise, je reprend boxe dans 2 semaines apres environ 9ans sans en faire 😅

Personne ?

Up

T'as besoin de savoir quoi?

Salut, alors voila en faite jaurai 3 seance boxe par semaine, dont une seance en solo (+ 4 session muscu), mon interrogation se porte autour de cette session en solo, je sais pas trop quoi faire en faite, genr dla corde, des deplacement ou du shadow ou autre? jsui un peu perdu de ce coté la

Tu as pratiqué combien de temps la boxe? Quels sont tes points faibles?

Pas longtemps, un peu moins dun an, et mes point faible je dirais les esquive, la gestion de la distance et les deplacement tres peu economique, en gros je depense pas mal denergie pour pas grand chose

En moins d'un an ça m'étonne pas. En gros, et sans vouloir t'accabler t'es pratiquement un pur débutant. ^^;
Pour ta séance, je dirais full shadow que tu devrais filmer.

Exactement je suis totalement un debutant, ya que la condition physique ou jsui bien, je reste volontairement qq kg au dessus de ma cate

Daccord du coup full shadow, a linstinct ou avec des session de combinaison bien precise ?

Le 29 mars 2019 à 12:02:03 alexkat a écrit :
Daccord du coup full shadow, a linstinct ou avec des session de combinaison bien precise ?

Reste sur des combinaisons que tu auras vu en cours. Les trucs les plus simples. Pas de vitesse, juste la gestuelle.

Ok merci beaucoup, je vais partir sur ça alors

Premier coUrs de boxe hier, axé technique/combinaison/enchainement au shadow + sac

Jetait pas pres issou, jarrivais plus a respirer tellement cetait cardio de ouf, ça change de la muscu, va me falloir un petit temps dapatation la

Réduit tes sessions muscu elles vont te servir a rien avec la boxe

Euh, jai des objectifs tres precis en muscu, donc jvai laisser comme ça dans un premier temps, si jvoi des soucis de recup a moyen/long terme javiserais

Deuxieme cours hier, travail technique enchaine de combinaison + esquive au patte dours + sac de frappe, session un peu moins physique que mardi, mes deplacement sont deja un peu energivore, jsui content

Tu t'es un brin renseigné sur la programmation en préparation physique?

Prepa physique specifique pour la boxe tu veu dire ? Ou renforcement musculaire en general ?

Apres je go pas muscu pour la boxe, cest muscu et objectif dun coté et boxe et objectif dun autre

Ça serait mieux de mettre les deux en adéquation, non?

Oui cest certain, mais jsui a un peu dune année datteindre mes objectifs de muscu (prevision pour debut 2020), du coup jveu pas trop toucher a ma programmation avant de les valider

C'est toi qui voit. Pour info, c'est quoi tes objectifs en muscu?

Jai 2ans et demi de muscu, donc 3 ans en fin de cette année, je dois valider 1×120 au bench, 1×260 au sumodeadlift, 1×80 a lohp et 1×bw+60kg au traction (prona) , pour moins de 75kg de poids de corps ( mon actuel donc)

Mes perfs actuelles sont 1×105 au bench, 1×230 au sumo, 1×70 a lohp et 1×bw+45kg au traction (prona)

Donc jai pas mal de travail la, cest vraiment pas gagné, va falloir aller les chercher ces perf, surtout lohp et le bench où le plus de mal ( en partie a cause de mes tres long bras)