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moi jdis faite le programme jump factory pour une évolution progressive ya plusieur phases ds le program c 'est ps mal

Le 08 mars 2019 à 13:18:17 Jessy099 a écrit :
moi jdis faite le programme jump factory pour une évolution progressive ya plusieur phases ds le program c 'est ps mal

C'est bon Emeric on a compris

Salut tout le monde,
Petite question jai envie de travailler ma détente. J’ai donc été testé celle ci ce matin.
Je fais 1m77 pour 71 kg m.
Je touche 2 m 85 2 m90 donc je suis pas près de toucher le cercle pour le moment. Par contre ma détente sèche sans élan est quasiment la même qu’avec élan (je touche parfois la planche). A quoi est-ce du selon vous ?
Comment dois-je travailler pour transformer l’énergie de la course en vertical ?
Quelles sont selon vous les chances d’accrocher le cercle après un entraînement sérieux ?
Je tiens à préciser que je ne suis pas du tout basketteur de formation mais footballeur.

Ta détente avec élan manque de technique tout simplement. Une erreur commune est de ralentir avant le saut. Or ta vitesse doit augmenter jusqu'au moment de sauter. Il faut aussi fixer l'objectif (l'anneau, pour que ta tête soit haute) ce qui va ouvrir le torse.

Il y a un tas de vidéos sur youtube de basketteurs ou de volleyeurs pour l'exécution.

Merci pour ta réponse.
Oui je manque assurément de technique. Après est-il possible avec élan de sauter plus haut avec deux pieds qu’avec un ? Parce que j’ai le sentiment d’être profilé comme ça.

Oui avec deux pieds c'est mieux mais légèrement. Là il faut planter un pied, ramener l'autre en ayant les genoux // (comme en position squat) puis jump. Bref go youtube.

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Test y’a quelques jours j’ai la planche pour le moment. Jusqu’où irais je on verra