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Salut a tous, j'ai lu que pour le MMA il faut faire un programme de muscu de type "force/puissance" (5x5), j'ai aussi lu que ca n'augmente quasi pas la masse musculaire, donc je voudrais savoir comment font les combattants comme Cheick Kongo pour avoir une elle muculature ?

L'alimentation principalement, toujours l'alimentation... c'est largement plus important que l'entraînement pour la masse musculaire.

Les gens comme Cheick Kongo (et tout les combattants pros de MMA) ont un programme perso adapté à eux et qui leurs convient à eux seulement.

Et puis la

Paske en fait je fait de la muscu au lycée et je travail en force (5x5) mais j'hésite a passer sur du volume (4x10)

• génétique joue aussi. Si t'es de constitution massive ba t'y peux rien, idem si t'es comme une crevette. Le champion poids mouche pourras jamais aller en poids lourd même avec la plus grosse volonté du monde.

Donc prise de force > prise de masse en MMA ?

Ba il faut faire selon ce que tu es. Si t'es petit vaudra mieux pour toi prendre de la force que de la masse, si t'es grand et fin mieux vaudra mieux prendre de la masse et ensuite basculer sur la force.

Enfin je pense, ça me semble logique après je dis peut etre de la merde

La prise de masse sert a quoi au fait ? Et aussi est il vrai que la prise de masse est obligatoire apres un certain moment passé en prise de force ?

je crois que même si qui bossent en prise de force passent par des phases de prises de masse. C'est une alternance entre les deux.
Tu devrais aller sur un forum adapté, ici on est que des crevettes en pyjama

Il me semble que si t'es une crevette tu pourras pas développer beaucoup de force et tu stagneras rapidement donc la masse sera un passage obligé au bout d'un moment

Donc faut mieux commencer par la prise de masse ?

Si t'es fin ouais, si t'es plutot gras avec un bide non

fais comme moi l'auteur

Moi y'a 7mois= 1m87 70kg (j'était tout kess)

Moi today=1m87 81kg je suis pas une masse mais le fait de prendre 10 kg je te raconte pas la force que j'ai gagné,je suis un autre homme

donc oui fait prise de masse apres renforcement musculaire,moi c'est ce que je fait en ce moment

Personnellement, j'ai commencé la muscu il y a environs un an, sans trop forcer, mais j'ai pris 2 kilos de pure force !

Je te conseil de t’inscrire en salle et de voir avec un entraîneur de la-bas pour qu'il te renseigne bien

"La prise de masse sert a quoi au fait ?"

À changer de catégorie.
Une fois que t'es au poid qui te convient il suffit de bosser la force et le cardio. Si tu regardes les champions UFC tu verras que ça fait des années qu'ils n'ont pas pris un gramme. Puis à ta place je ne prendrais pas Cheick Congo comme exemple...

J'ai 19 ans je fais 1m87 et je fais 75 kg
C'est possible que je prenne de la masse pour aller en moyens ou en poid lourd?

Oui mais c'est minimum 19kg ça fait pas mal.

Ah d'accord et je peux prendre combien de kg mon max ??

Ah mais attend sa veut dire mon maximum c'est 93 kg

Poids lourds c'est minimum 93kg c'est pour ça que je parle de 19kg. Mais tu sera sun poids lourd très léger à ce poids.