Blabla 15-18 ans

Ouais sauf que la photo date du 1er james bond là

en 1 an on peut arriver a ça ?

Surtout qu'il a l'air à mort congestionné.

bof

j'eviterais ortha

http://www.youtube.com/watch?v=qDH48ATywTM&feature=related

fais ca plutot

gold: c'est pas de l'iso, c'est du stato

si tu galere a finir le mouvement fait du floor press (idealement en stop and go)

fais une seance floor press et une seance de dc classique

J'essaierais

Sinon j'essaierais le rowing mais debout a la poulie basse
En faisant le mouvement dans l'air j'ai l'impression de taper le grand dorsal

c'est possible
apres faut tester

pour l'exercice que je viens de poster essaye differente positions et amplitude

perso j'arrive a recruter soit le dos soit les oblique
pour le dos je sens vraiment les fibres externe du bas avec celui la, j'espere que ce sera ton cas

J'ai peur qu'a la salle je doive plier les jambes par contre le plafond est pas super haut

Au pire j'irais faire au parcour de santé enfin c'pas tip top

https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=A0B-eJhcIFM#t=5s

Ca sert a quoi de faire du squat comme ça ?

taper plus dans les quad
apprendre a squater

Ouais de toute façon je pense qu'ils savent déjà squater

Yo, je cherche à travailler l'épaisseur du dos avec une barre de traction

Donc au lieu d'avoir le corps perpendiculaire au sol, je le met parallèle, mais je sais pas trop si c'est efficace, des avis ?

moins que du rowing haltere, mais mieux que rien

j'ai des haltères chez moi, mais les exercices disymetriques me dérangent un peu, j'ai peur de mal les faire

C'est qui le pote de vaillant ? Il s'entraîne toujours ensemble, ça doit être cool de s'entrainer avec un pote qui a environ le meme niveau dans sa salle perso

Squat complet 3x10@80
Front squat complet 3x8@50

Avec des putain d' d'ampoules dans les converse bien serrées, je douille.

tu montes trop vite enfoiré

faudrait que j'essaye le squat, voir a combien je perf

mais j'ai pas la technique parce que j'en ai jamais fait

TAIS TOI HÉRÉTIQUE

Au squat je galère a monter
Au front je monte vite mais j'ai commencé bas

Lundi prochain j'espère valider le 3x6@90... J'ai fail la semaine dernière