Blabla 15-18 ans

Pourquoi tu fais ce genre de séance en ce moment Sound ?

Plein le cul de la fonte (sauf cuisses).
Le StreetWorkout me tente bien en ce moment.
Et ça change ma routine de travail.

TAIN MAIS GO STREET WORKOUT SOUND C EST LA VIE

J'my entraine un peu depuis presque 1mois là mais bon..
J'ai aucun entrainement réellement adapté vu que j'ai pas encore accès a un parc et que je commence seulement une plannif'.

J'ai un gros problème avec le Squat.

Je tape à fond dans les lombaires, aucune sensation aux quads'.

Il y a pas de miroir à côté du rack, du coup je suis allé vérifier ma position avec une barre légère.

Quand je me regarde dans le miroir ma position est nickel et je tape bien les quads (même avec une charge merdique), et dès que je repasse sur le rack c'est la merde et je me défonce les lombaires

Bouge le rack.

Soit t'as une faiblesse lombaire, soit c'est trop lourd pour que tu sois propre au point de pas avoir de réelle pression lombaires.

Sinon moi j'ai les deux : je sens mes lombaires ET mes quadriceps.

ça c'est chiant en France, y'a pas beaucoup de parc, comme en europe de l'est ou aux USA

Tu fais juste des petites routines comme celle que t'as cité pour le moment ?

Pour l'instant c'était juste du pec dos etc
Là ça va être :

Jour 1 : Cardio
Jour 2 : Pec Dos Epaules (Dips/Tractions/Handstand push up)
Jour 3 : Cuisses
Jour 4 : oFF

J'me tate à faire une séance lourde, une légère ou faire le contraste dans la même séance.

sans rest pause ortha

Si tu peux test voir les korean dips, j'ai un gros soucis d'equilibre je pars en avant moi

Non, même en poids d'échauffement c'est pareil.
C'est ma technique qui foire.

MikeVick Voir le profil de MikeVick
Posté le 29 mai 2013 à 20:22:59 Avertir un administrateur
Si tu peux test voir les korean dips, j'ai un gros soucis d'equilibre je pars en avant moi

je connais ca moi aussi

Ça a l'air de défoncer les épaules.

De toute façon le street workout c'est un doux moyen de s'enculer la coiffe des rotateurs.

Avant je montais bien en poids aux extensions triceps haltères

La impossible d'augmenter, c'est fini.

Gironda dips
6x10
2x8
2x6

Tractions
6x8
2x6
2x5

Je suis une merde

Tu fais quoi toi Mike ?

les gironda c'est comprehensible
les tractions c'est carrement a chier