Blabla 15-18 ans

il fait trop chaud putin je squat je crève

J'avoue, j'ai failli mourir au Zercher

Pourquoi tu fais du zercher ?

pour prendre moins lourd la lopette

Aucune sensation au classique.

Sound tu conseillerais de faire quoi entre pendant mes repos entres mes séries de squat ?

Parce que la plupart du temps je m'assoie devant mon ordi pas sur que ce soit le bon plan

Genre marcher tranquillement ?

Essaie juste avec 50kg, tu verras si t'en chies pas

Au classique tu descend ATG ?

Pas assez souple pour l'ATG

Et en // au sol tu sens rien ?
T'as moyen de te faire prendre en photo en squat ou vidéo ?

Non pas tellement
Ça tape beaucoup plus dans les lombaires que dans les quads.

Putin jsuis mort

Sinon perso j'ai plus de mal au parralèle qu'au ATG, je sais pas pourquoi

Tu sens aussi tes fessiers au ATG j'me trompe AFive ?

Bah je pense que tu dois mettre trop lourd quand tu BackSquat, ce qui fait que quand tu descends, vu que niveau souplesse c'est pas trop ça, tu compenses un peu en lombaires (Fais un squat pdc atg je pense que t'as les tétons qui embrassent les genoux nn ?)

T'as essayer de décharger la barre un peu et de vraiment essayer de descendre doucement?

Je sens rien dans mes fesses moi

D'ailleurs j'ai du gras a cet endroit jarrive pas a le virer ça me saoule

Non presque rien non plus dans les fesses.

C'est ce que je m'étais dit aussi au début mais même en déchargeant c'est pareil, j'arrive pas à trouver une position confortable (pourtant je fais le mouvement très lentement).

C'est chiant le Squat.
Même moi à l'échauffement je passe défois 10min à 50kg pour trouver mes repères, je fais des exercices de mobilité de hanche entre temps, je retourne sur la barre, je vois ce que j'ai gagné et quand ça me convient je commence à m'echauffer en poids (Je mets facile 35/45min avant de faire ma 1ère série).

Sinon le Front Squat t'as essayé ?

bonjour j'ai une question
j'espère que vous aller pas m'envoyé chier comme les autre qui demandent des conseils sur le topic même si ça me fait marrer de les voir s’énerver pour rien
donc ma question est : comment vous faites pour bouffé correctement en période de cours? genre vous vous ramené au lycée avec du jambon et tout pendant les récrées?
Parce que déjà que je galère à faire mes 5-6 repas par jours en vacances je sais pas comment je vais faire en cours

le squat je réfléchis pas sinon j'y arrive pas, je déconnecte mon cerveau, je fais 2 séries d'échauffement et j'y vais

5 minutes d'échauffement
20 kg
50
70
90 - séries de travail