Blabla 15-18 ans

depuis on vis tous dans l'angoisse d'une tendinite

Oh ... sa fait tout de même 1 an

Mes tendinites ont traumatisé tout le monde

si tu veux revenir il faut insulter adre

Ah bah en fait ça fait 3 ans que je suis au point mort alors.

Je maudits tout le monde a 99 mais en contre parti j'ai la malédiction des tendinite de castra

C'est qui Adre ?
Merde c'est le seul souvenir que je vous ai laissé

Bien sur qu'on ne t'as pas oublié

Et Adre vaut mieux que tu ne saches pas qui c'est et que tu l'oublies vite

Je l'ai déjà oublié (c'est Fildafire ? )
et niveau performance vous en êtes où vous depuis ?

Je suis ton futur souverain inclines toi

" ( Hg 60-4 c'est tout ce que j'ai pu m’offrir en travaillant dans les champs ... ) "

Honnêtement c'est pas un très bon investissement.

Pecs :

Dips
DCH
DIH
en exo principal, 2 au choix

Exo secondaire : Butterfly, ou dev. assis sur ta machine

Jambes : Squat ( haltères )
Leg ext
Leg curl ( ischios )

Les 3.

Dos : Tractions
Tirage vertical
Rowing 1 bras
Tirage horizontal

Les 4

Enfaite le squat j'avais déjà essayé d'en faire mais ayant une mal formation des chevilles il était très mal aisé d'effectuer correctement le mouvement pour moi mais je réessaierai !

Les tractions c'est ce mouvement : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Traction_barre-fixe/traction_a_la_barre_fixe.html

Dévelopé droit ce mouvement: http://www.akelys.com/exercices/exercice/M-Developpe-avant/Developpe-avant.html

Tirale latérale ( pour moi c'était ça ) mais c'est ce mouvement http://www.akelys.com/exercices/exercice/M-Developpe-nuque-assis/Developpe-nuque-assis.html

J'investirai dans plus de fontes à noël je pense !

Mes perfs sont en CDV.
Je progresse depuis 3 mois.

Le problème pour le DC c'est qu'il me faut investir pas mal et que j'ai pas non plus de banc droit ( je fais sur des chaises faute de mieux ... ) comme le DC est un mouvement technique je ne sais pas s'il est judicieux ( l'occasion que j'avais d'apprendre le mouvement c'était à L'AS muscu au lycée mais j'ai latin pendant cette heure ci ... ) de le placer mais en même temps ...

Ok donc ce que tu appelles dev. droit c'est plus sensé faire les pecs.

C'est vrai que tu peux pas allonger le banc, c'est con.

Mais tu peux très bien taffer sans barre, juste aux haltères.

Du coup le leg curl c'est mort ?

Bah non.

"Je l'ai déjà oublié (c'est Fildafire ? )"

Enfoiré !

Soit bienvenu parmi nous tout de même

ca y est
la viande commence a avoir cette douce effluve de cadavre en decomposition dans ma bouche