Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 22:05:30 Avertir un administrateur
Je pense que si tu prends du lait, autant prendre du lait de vache.
Augmente vraiment tes calories et tes lipides comme je t'ai dit 
Faut pas hésiter à manger gras, t'es un ours valeureux ou un renard famélique ?
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Ouais mais y'a de plus en plus de sujets sur "le lait de vache c'est mauvais" donc je sais vraiment plus qui croire. 
GG Ortha au fait pour les 4 reps à 175kg
Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 25 octobre 2013 à 22:08:27 Avertir un administrateur
Dexxxx 
Si tu as un métabolisme qui prend facilement du gras, lorsque tu commences à te remplir au niveau adipeux, tu diminues ta part de glucides, pas ta part de lipides.
Les lipides sont indispensables à ton fonctionnement hormonal. ( bon si tu abuses et que tu manges n'importe quoi après... )
Si tu peux prend de la viande et varie parfois ( pas faire oeuf, steak hachée en permanence, tu peux mais c'est plus une critique gastronomique là.)
Tu peux parfois prendre du poisson, penser à prendre des légumes ( t'en as un peu ) et rajouter des fruits de saison ( pas obligé de les compter là ).
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Ouais dans mon 2ème plan alimentaire je voulais mettre le soir du poisson et des légumes.
Mais faut vraiment que je revois pleins de trucs, donc si t'as quelques exemples de plats qui peuvent me servir parce que je m'y connais pas trop et j'ai pas envie de faire d'erreus 
illadrenaline Je m'étais bricolé un leg extension avec un sac à dos noués à mes mollets.
Je fais des fentes avec des haltères.
Du squat une jambe alors que toi tu as la chance d'avoir une barre, et je peux te dire que le front squat haltère c'est plus que galère.
Du sissy squat
DU GHR quand j'avais encore des meubles pour caler mes pieds.
La seule façon de faire uniquement du squat dans ta séance, c'est si tu travailles en force ( okay ça oui ) que tu fais du sdt aussi dans ta séance, ou que tu en fais 3 fois par semaine ( et tu peux cumuler les 3 ).
Tu fais une seule séance jambe, me dit pas qu'après ton squat tu peux pas faire d'autres exos pour les détruire.
je suis sur que tu peux marcher après ta seule séance jambe de la semaine.
Les gens commencent à me regarder en plus 
C'est grave motivant
Bouffer un morceau de bougie en pendant que c'est morceau de fruit sec. 
"Je fais du squat en force hein
si t'avais pas remarqué"
j'ai pas remarqué parce que c'est qu'une fois par semaine cette histoire.
C'est à cause de tes belles chaussettes de SDT ça Ortha 
Ok.
J'ai eu la chance de les avoir à bon prix
http://www.afssa.fr/Documents/TNA-Fi-Lipides-LipidesTotaux.pdf
Puisqu'ils me manquent des lipides je peux prendre les aliments les plus riches de ce tableau ?
Je vais essayer de reposter mon programme alimentaire dans 20 minutes pour voir si c'est bon
Petit verre de vin rouge au repas pwo
Je suis plus français que vous
J'aime pas le vin rouge. 
Pourtant ça sent bon.
Il est très doux la
C'est un mec de la famille éloigne qui en fait, genre 10 bouteilles par an juste pour les proches
