Blabla 15-18 ans

http://img.over-blog.com/500x394/4/14/30/92/10-choses-cool/Oeil/oeil-de-chimpanze.jpg

Y'a un trou noir sur mars

Sinon l'oeil de chimpanzé fait plus humains que le premier....

c'est le trou noir dans lequel Sound va être aspiré

Sur rmc ils font de bons reportage sur la ww2
Et au moins ils cachent rien sur les russes

Qu'est-ce qu'ils ont a cacher sur les russes ?
Le massacre de leur généraux avant guerre.
Qu'ils ont pris Berlin ?
Qu'ils ont gentillement repeuplé l'Allemagne au passage ?

Enfin y a pas trop de parti pris

Ce qui est très très rare

Bon bien sur c'est très axé côté alliés mais côté ouest, mais bien moins que d'hab.

J'ai arrangé mon programme :

Petit-Déjeuner : (772kcal, 33g de protéines, 90g de glucides, 31g de lipides)

Flocons d’avoine 100g
Yaout Nature 0% 250g
Lait de vache écrémé 100 ml
Framboises 50g
Noisettes : 50 g

Collation 1 : ( 600 kcal, 72g de protéines, 8g de glucides, 30g de lipides)

Purée de cacahuètes bio : 60 g
Protéine en poudre sans aspartame : 60g
Cacao maigre en poudre : 10 g
Édulcorant (sauf aspartame)
Noix de coco râpée, eau

Déjeuner : (750kcal 55g de protéines, 39g de glucides, 23g de lipides)

Omelette :

Œufs : 4
Jambon de dinde : 100g
Poivron 100 g

Et
Riz complet 100 g
Poire 100g

Collation 2 : (660kcal, 39g de protéines, 56g de glucides, 31g de lipides)

Yaourt Nature 0% : 500g
Lait de vache écrémé : 250ml
Framboises : 100 g
Noisettes 50g

Diner : ( 500 kcal, 43g de protéines, 77g de glucides, 22g de lipides)

Bœuf haché 5% : 200g
Riz complet 50g
Huile végétale : 10g
Oignons, poivre, ail

TOTAL : 3282 kcal, 242 g de protéines, 270g de glucides, 137g de lipides

C'est mieux ?

Remplace 50g de prot
Par 50g glucide en ON
50g lipide off

8x50m
1' repos entre
4x100m
30" entre
2x400m
1' entre
1x800m

Reprise du cardio après 2semaines.
Ça va chier

Ça change en effet

Ils parlent des français pour la reprise de la France ? ( le truc dont personne ne parle jamais ).

Dexxxx c'est un peu mieux, écoute Ortha, et remplace ton huile par de l'huile d'olive si le goût te va.
Met du beurre, et tout ce que je t'ai dit parfois.
Pense à rajouter des fruits de saison. ( parce que tes framboises congelées )

http://www.youtube.com/watch?v=N-nh4smWbTA

Enfin y a beaucoup à dire

Mais en une phrase : le but de Staline était d'instaurer SON communisme sur toute l'Europe actuelle + USA.

Tu fais comment niveau vitesse Sound ?
T'as un temps à battre avec des temps de repos à respecter, ou tu fais au feeling ?

Sound pas moi.

Nn je met pas mon cardio.
À fond tout le temps jai envie de bosser plus le côté mental que cardio vu que c'est la reprise que je sois à 82 ou 85% fc max changera rien [exemple].

Cardio fréquence mètre*

http://www.chemin-de-memoire-parachutistes.org/t3294-armes-sabotees

J'en avais déjà parlé je crois

http://www.youtube.com/watch?v=7HrmD_vIMIk

le monstre

Toujours pas fini mon assiette et il me reste mes œufs a faire