Sujet :
Discutons musculation !
Merci sissy 
oups, c'est pas google
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Niveau 10
06 juillet 2014 à 20:05:31
La flemme de lire ton big pavay mec. 
Tout facon,moi je suis musclore le roi des boteur de popotin...memme les gens des pays lointain,j'ose leurs botter l'arriere train...ect
Qui aurait un programme du muscu express, pour les pecs, les abdos, et pour perdre ma bouée.
Un programme rapide à faire en 20 jours, sachant que je fais le ramadan, merci
PS : je suis inscrit à une salle de sport donc j'ai tout le matos
j'ai adoré le "posté via mobile" sur le message d'adre 
Personne pour répondre ? 
Pseudo supprimé
Niveau 10
06 juillet 2014 à 21:15:26
le roi de la classe encore une fois
C'est abusé la différence niveau confort avec le nouveau banc. C'est tellement confortable et large je pousse tranquille. J'ai repris le DC lourd après 3 semaines sans, 6@90 je vais remonter tranquille à 100 kg en séries. 
Sound, pour le transverse, l'astuce c'est de contracter le périnée aussi ( stop pipi / stop caca comme dirait carrio )
salut !!!
je fait 1m80 pour 80kg, 30% de matière grasse 
et je veux essayer d'arrivé à genre 20-15%
donc la j'ai un vélo d'appartement et je veux en faire genre 3-4 heures par jours, mais d'abord m'y habituer, 1 heure premier jour, puis 10 minute de + par jours.
et donc vue que j'ai envie de perdre que de la graisse, je voulais juste savoirs, quesqu'il faut faire pour ne pas perdre du muscle ,mais plutot en prendre.
j'ai deja 5 paquet de blanc de dinde pour en prendre chaque jours, et barre protéiné.
et je fait des Workout (exo maison pour abdos je crois) 
+ Pompes avec genoux à terre, pour bras et pecs.
voila voila ^^ des conseil ?
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