Blabla 15-18 ans

enfin trouver l'exo qu'il faut pour taffer les muscles cacher du dos qui fonctionne pas quand on fait du rowing traction only...

genre http://i.ytimg.com/vi/HSo/HSoHeSjvIdY/maxresdefault.jpg

http://www.t-nation.com/img/photos/215prone-trap-3-raise.jpg

heureusement qu'ils me l'ont dit plus tot...

pour travailler ces muscles c'est plus les bras au dessus de la tete... la je sens enfin les rotator et les trap bas bosser... les tractions et le rowing ca travaillera jamais les meme muscles que ces exo

ben si ça les travaille aussi

non... le physio m'a prescris ces exo pour stabiliser mon épaule qui n'est pas bien stable dans sa place... alors que je taff le dos a mort depuis des années...

par contre merde... j'etais malade 2 semaines... j'ai pas fait de sport pendant 2 semaines, et pas de jambes pendant 3 semaines... par contre la quand je plie genoux bien fort j'ai une sensation de me faire planter par une petite lame wtf...

le squat ca fait rien bizarrement

https://www.youtube.com/watch?v=iIT7tXyVNL0

osef royalement

C'est surtout tes problèmes de malien mal monté dont on n'a rien à branler.

Le gars découvre le facepull aujourd'hui alors qu'on le conseille depuis 5 piges ici. C'est à se demander si tu vis pas dans une hutte.

fake le face pull classique c'est de la merde...

face pull classique http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/cable-face-pull_1.jpg

https://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-106-training/10.jpg

le vrai face pull http://i.ytimg.com/vi/HSo/HSoHeSjvIdY/maxresdefault.jpg

http://www.menshealth.com/sites/default/files/imagecache/workout_center_exercise_gallery/0904_ManExcercise32_200x200.jpg

dans tout les cas je dois quand meme faire avec les haltere mais c'est pas mal je le sens bien...

non serieux tes truc de francois hollande politique dégueulasse olol la nouvelle loi de droite de la gauche qui montre que manu kevin le représentant de l'ordre a fait passer le ticket pour qu'on puisse se garer en diagonal maintenant....

serieux OSEF quoi

c'est un truc de fou... chaque topic ou je vais y'a un sujet obsessif quoi....

https://www.youtube.com/watch?v=Tkszv4Q8or4

Il le fait exprès ou bien ... ?

Merde j'ai plus le numéro de Thibaud.

Va falloir que je retrouve mon ancien tel.

Les gars z'avez pas un programme d'étirement à côté de la musculation, c'est ultra indispensable mais j'arrive pas à trouver une routine pour tout le corps avec la fréquence par semaine

Le premier c'est pas du face pull

C'est du upwaïte rauw

Faut que j'arrète d'être sous un pseudo différent a la maison sur le tel et au boulot

après j'ai des Mp que je lis 6 mois en retard

upwaïte rauw

non c'est pas du upright row, c'est du face pull de base rhoo

ca marche moins bien que le deuxieme en tout cas

Le 15 juillet 2015 à 21:47:39 TheMafiosoo a écrit :
Les gars z'avez pas un programme d'étirement à côté de la musculation, c'est ultra indispensable mais j'arrive pas à trouver une routine pour tout le corps avec la fréquence par semaine

Ce que je fais :

- Décompression de côtes (tu gonfles la poitrines un max en reculant bien les épaules et tu tiens la position quelques secondes) : 2 séries de 5
- Wall slides : 3x30s
- Étirement épaule/pec ( http://www.momentumsports.co.uk/media/images/tom/TomStPecs.jpg ) : 2x1min

Je fais ça plusieurs fois par jour si possible

- Suspension à la barre : 1min30
- Décompression de colonne tête à l'envers ( https://www.youtube.com/watch?v=zx1PscjxywE ) : 2min

1 à 2 fois par jour c'est bon

- https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
- https://youtu.be/_Gwgm3s2EQ0?t=2m55s
- https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/10903184_415830251914967_1198020091_n.jpg

1 fois tous les deux jours

Après je fais plein de trucs avec élastiques etc mais ce serait trop long à détailler ici.

https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos

Cadeau.

dans tout les cas je dois quand meme faire avec les haltere mais c'est pas mal je le sens bien...

le gars veut faire du facepull pour se rétablir mais il le fait aux halteres

bravo champion

http://www.symmetricstrength.com/

Sympa

Vu sur le F&N

https://www.youtube.com/watch?v=--nSoLaE4PA

Non

Si Ortha, tu le sais.

Le tatouage arrive bientôt et 2 autres vont suivre.