Blabla 15-18 ans

Developpé couché 30 kg: 20x4, haltère 10 kg: 15x4.

Tout ca plus de 4 fois par semaines.

Avec un sport de combat en plus.

J'vous plains les fragiles de ce forum

Je fais du full contact et je t'explose la race Célestin le babtou

+ Jerry au 30kg en DC, tes bras c'est des nuggets ?

110 dips? Fake ou alors réparti en petites série. De plus, faire 15 à 20 répétitions par série c'est juste useless, tu gagngeras ni en force ni en volume. Try again.

110 dips par jour?

100 pompes par jour?

150 abdos par jour?

Omg go te faire un vrai programme crevette, au lieu de tes pseudo-exo qui servent à rien.

D'ailleurs vous devez être en train de bouffer derrière votre pc les porcs