Blabla 15-18 ans

et genre 4 serie de 15 + Halteres et après 2 serie de 30 abdos pendant 6 semaines tout les jours je pense ? ça va prendre un peu ou pas ?

Maskay normal après quand tu prends l'habitude mais dès le début c'est impossible de commencer avec 50 pompes faut y aller progressivement

Clem On me les a fait faire ce matin
On m'a forcé a faire 50 pompes en sport j'en ai fait 30 j'etais par terre. Je précise que c'etait juste apres le sport.

Tu veux pas te faire hack ? Accepte pas de fichier de ce gars et met un mot de passe sécurité, comme ça : fh54hFt0 c'est un exemple

Jay tray peur

et genre 4 serie de 15 + Halteres et après 2 serie de 30 abdos pendant 6 semaines tout les jours je pense ? ça va prendre un peu ou pas ?
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Ca peux pas trop se faire en 6 semaines, sau si t'es un ouf.
perso je commence les 3 séries de 20 pompes puis alteres puis gainage

sauf*

J'en sais rien Juju...

Si tu veux moi là j'ai un programme pour mes haltères où ça sert a rien de faire des pompes, j'ai dix exercices en série de 15 que je fais 2 fois chacun, et entre chaque exercice je fais 50 abdos.

Donc je sais pas trop combien ça fait a la fin, mais j'ai commencé ce programme juste hier, et j'ai pas mal de courbatures. Je vais faire ça tous les 2 ou 3 jours, sauf les abdos que je fais tous les soirs comme d'hab'

Jamais je ferais du gainage

Fait ce je t'ai dit général, et il n'y aura pas de problème

montre ton coprs la

Fais*

Gainage mec, ca travaille beaucoup et tu forces en plus. T'es obligé de forcer en tout cas.

Chocoz est très excité

Le mec veux me ddos je me protege comment svpppp

ouais j'en ai fait pour soigné ma scoliose je souffray

tu vas crever General

Ouais le gainage c'est super bon, j'ai arrêter d'en faire mais bon ça m'a pas mal aidé j'en ai fait pendant 4 ans avec l'athlétisme et tout

General Mais il te menace juste au fond c'est une petite bite qui sais rien faire, un vrai hackeur ne dit pas qu'il va hacker, il fait la surprise

mais genre il te dit ça comment ?

bah je vais voir