Blabla 15-18 ans

Si je fais 5 séries de 20 pompes avec 1 min de repos entre chaque série tous les soirs il me faudra combien de temps pour avoir des pecs et des muscles?

Hein?

Je retiens 1 et j'ajoute 50...je retire 1 min et je retiens 2....
J'ai le résultat: T'en auras jamais!

Une vie.

4 jours environ

Nan mais sérieux?

Il te faudra environ 2 semaines no fake

Lafay

"il me faudra combien de temps pour avoir (...) des muscles?"
Bien le squeletor ?

1 mois.

Ouah c'est rapide hein

deja j'ai cru comprendre qu'il fallait faire un jour sur deux ,mais je suis pas un expert et sinon c'est pas suffisant ,mais demandes sur le forum fitness et nutrition et regarde ce que font les autres ,il y a deja plein de topic avec des truc comme ca

Je dirai environ 2 semaines, 4 jours, 8 heures et 22 minutes

Nan mais je suis pas maigre hein j'ai les pecs naturellement bien fait et les epaules bien carrées

Les pompes c'est pas suffisant pour gagner en volume. Il faut que l'effort soit intense, a ce moment la ca provoquera l'hypertrophie.

Quelques mois surement, mais si tu trouves ça trop facile, augmente les séries petit à petit

Lafay go

c'es largement pas suffisent, tu vas p-t gagner de la force.

j'ai un pote qui a pas mal chop er des bras, pec, abdo, mais il lui a fallu 1 ans, avec 1h 30 d'exercice par jour ( lever de poids, abdo, pompe, etc..) et en plusde celà il prend de la kréatine et créalkaline et des protéines...

va dans une salle de fitness, c'est plus efficace et tu peux demander des conseils aux moniteurs qui y bossent

moi même j'en ai fait pendant 1 an avec 1h par jour, j'ai vu une légère améliration

après si tu veux des muscles juste "bien dessinés 2 c'est bon, mais si tu veux devenir un gros balèze, il faudra plus

J'ai moi-même effectué ce genre d'entraînement (les pompes) pendant un an : résultat : Enorme gain de force (faut dire que j'avais une force de femme au départ)

Mais pratiquement aucun gain de masse musculaire. Bon ça dépend des morphologies a