Blabla 15-18 ans

Bin c'est logique de superseter des antagonistes c'est la base si tu veux rentabiliser le temps

Le 20 septembre 2024 à 18:38:26 :
Bin c'est logique de superseter des antagonistes c'est la base si tu veux rentabiliser le temps

mais pourquoi tu entraines ce muscle de facon serieuse deja...

c'est comme faire une machine a tibia...

Ce muscle ? Travailler l'abduction en prévention c'est utile je le fais à l'élastique
Juste cette machine est naze c'est surtout le piriforme qui taffe

Bordel 3 séries lourdes + 4 full pump au leg extension ça arrache

3 x 8 a 50 par jambe + 4 x 15 a 18 ( enchaîner droite gauche ect sans repos )
Impossible de marcher pendant 5 min

Le 23 septembre 2024 à 09:08:31 :
Ce muscle ? Travailler l'abduction en prévention c'est utile je le fais à l'élastique
Juste cette machine est naze c'est surtout le piriforme qui taffe

Élastique ok

Mais une machine Carrément ?

Le 08 octobre 2024 à 17:14:16 :
Bordel 3 séries lourdes + 4 full pump au leg extension ça arrache

Sélection naturelle sur les genoux

Le 08 octobre 2024 à 17:25:27 :

Le 08 octobre 2024 à 17:14:16 :
Bordel 3 séries lourdes + 4 full pump au leg extension ça arrache

Sélection naturelle sur les genoux

35 ans aucun clickteitei
Après pareil je fais pas mal de leg curl, extensions mollets et reverse extensions mollets ça aide bien

Le 08 octobre 2024 à 20:26:13 :

Le 08 octobre 2024 à 17:25:27 :

Le 08 octobre 2024 à 17:14:16 :
Bordel 3 séries lourdes + 4 full pump au leg extension ça arrache

Sélection naturelle sur les genoux

35 ans aucun clickteitei
Après pareil je fais pas mal de leg curl, extensions mollets et reverse extensions mollets ça aide bien

surement

mais fais tu du squat

Bin oui
A la smith en ce moment

Le 09 octobre 2024 à 13:03:58 :
Bin oui
A la smith en ce moment

compte pas la smith machine mais oklm

Bien plus intéressant pour l'hypertrophie
Ça me manque quand même le squat classique mais bon si c'est pour juste chopper un gros cul

Tu le fais mal ou ta une structure pas optimal pour le squat

mais y'a aucun doute, etre fort au squat donner des jambes muscler

t'es vraiment en retard niveau muscu toi ou je me trompe?

t'es encore en drop set / fenetre proteines / drop sets / descente lente pour faire bruler le muscle

et toutes ces dingueries?

Le squat barre c'est loin d'être optimal pour 80% des gens

Pas du tout non

certes il faut adapter

jeune gundill

y'a des variations de squat

le belt squat c'est pas mal aussi

On fait avec ce qu'on peut, même pas de hack squat à la salle ni de presse à poids libre... juste une presse à poulies super naze super lourd en étirement plus aucune resistance en contraction

Mais bon ça progresse bien quand même

il est temps de changer de salle du coup

Elle est pas trop loin et bien moins fréquentée que les autres mais oui le matos est trop basique
C'est basic fit après tout
Mais bon dans les autres y a plus de matos ou mieux choisi

go CAPFORM tkt