Blabla 15-18 ans

Own salerno owi mngz moi 9.8.&: owiii

j'ai deja vu nabu sur certain topic ( l'an dernier ? ), mais je me souviens plus du genre de topic

Tu m'aimes pas Poto ?

Le topic des couches tard peut-être ?

j'en sais rien

en ce moment je fais un lexique des exercices de muscu pour un topic

Nabu était pas sur la Salle de classe ?

D'après ma source oui.

1. Sabrina-Salerno Voir le profil de Sabrina-Salerno
2. Posté le 15 juillet 2010 à 01:01:29 Avertir un administrateur
3. Les Exercices De Musculation :

Les PECTORAUX :

-portion basse :

Dips ( http://www.musculaction.com/images/musculation-dips.gif )
Poulie vis a vis ( http://muscul.az.free.fr/mp12.gif )

- portion moyenne :

Développé couché ( http://www.musculaction.com/images/musculation-developpe-couch.gif )
les pompes ( y'a besoin d'une illustration ??? )
ecarté couché ( http://muscul.az.free.fr/Mp06b.gif )

- portion superieure :

pompes avec pieds sur elevé
ecarté couché incliné ( http://muscul.az.free.fr/Mp24h.gif )
développé couché incliné ( http://muscul.az.free.fr/Mp23h.gif )

pour apprendre a recruter la portion superieure > shrug pour le faisceau claviculaire des pectoraux facon gundill
( http://www.youtube.com/watch?v=pNIGAodR5_A&feature=player_embedded )

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LE DOS :

elargir son dos :

traction prise large ( http://www.musculaction.com/images/musculation-traction.gif )
tirage nuque ( http://muscul.az.free.fr/md16p.gif )
tirage vis a vis ( http://muscul.az.free.fr/md15p.gif )

epaissir son dos :

rowing un bras ( http://muscul.az.free.fr/Md10h.gif )
rowing ( http://muscul.az.free.fr/Md27h.gif )
tirage horizontal ( http://muscul.az.free.fr/md36p.gif )
rowing T ( http://muscul.az.free.fr/db41.gif )
pull over ( http://muscul.az.free.fr/Pullex.gif )
pull over a la barre de traction ( http://muscul.az.free.fr/aldb38.gif )

le pull over : dos ou pectoraux ?

durant le pull over le grand pectoral est relaché et le grand dorsal contracté, le petit pectoral est travaillé durant le pull over car il est un abaisseur de l'epaule

neamoins le pull over est un bon mouvement d'etirement du grand pectoral, a placer en fin de seance des pec donc si vous decidez de l'utilisé durant une seance pec

C'est le debut, j'ai pas fait trop de fautes ? je suis fatiguer je sais meme plus ce que j'ecris

Blagues j'habite en guyane le pire département qu'il puisse exister

....Chargement épisode 09 saison 1 Weeds en cours....

Le chanteur du groupe Archimède est pas mal, je trouve...

Pas mal les gifs Salerno.

je me demande pourquoi je me fais chier a classé et chercher des illustrations pour des gens qui en auront rien a foutre

Je vais me coucher je pense, bye.

sal' et dire que j'étais à fond dans ton topic

?

ton truc sur les abdos

lequel ?

bon je vais dormir

bon moi aussi j'y vais

Bonne nuit vous deux.