Salut a tous...
Je part en vacance le 7 aout prochain, et j'aimerais avec des adbos (Ouais sur la plage... 
)
J'ai deja des abdos (Ceux du haut) un petit peu marqué (mais il ne se voyent pas enormement)
J'aimerais savoir, Comment faire, (Qu'elle exercice? Qu'elle Durée? Qu'elle heure?)
Voir meme me faire un jolie petit Planing,
Merci d'avance! :D
23H par jour après on fera un entrainement a balles réelles et toutes sortes d'épreuve de survis, j'vais faire de toi une machine mon gars 
Giuseppe 
Jerry 
Trop tard. 
Kévin veut faire la malin sur la plage ?
Kevin veut faire le malin sur la plage 
Ouais, et alors?
J'avais prévu sa au début:
10h: 100 abdos*
12h: 100 abdos
14h: 100 abdos
16h: 10 abdos
18h: 100 abdos
20h: 100 abdos
22h: 100 abdos
et c'est finis
La petite pause de 16h
Sinon, c'est infasable
De la merde ton " programme " et tu fais mal tes abdos.
100 tout les 2 jours ça suffit largement pour un débutant.
Oui, Petite pause de 16 heure
Genre 100 tout les deux jours, sa ira jamais, j'ai qu'un mois 
C est la frequence qui compte si t en fait de trop bof
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Le sniper aime la precision
Chaud les gens qui n'ont pas d'abdos.
100 Pompes tout les deux jours.
Jerry au titre du topic et j'ai explosé au contenu.
Casse-toi d'ici Kévin, tes abdos tu les auras l'année prochaine. 
Fallait t'y prendre bien avant, tu verras aucune différence d'ici août. 
Les crunch
l'exercice n'est pas mal et est très complet
Inutile!
Abdos 1 jour sur 2.
Si t'arrives à en enchainer 100, c'est que tes crunch, c'est de la merde
Et si ta de la graisse, go régime sinon on les verra jamais
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