Et ça serait possible d'avoir ton plan alimentaire ? Ou une sorte de journée type ? 
Tu saurais me dire si ça, ça convient ?
(les crêpes lafay sont tout ce que j'ai trouvé, vu que c'est facile à manger et assez bien réparties niveau macro-nutriments). Pour info je fais 70-72kg et j'aimerais prendre un peu de masse pour arriver vers les 75kg 
.
Niveau programme j'ai à peu près le même que l'ancien que tu avais en pyramidal avec une série dégressive à la fin. Et je compte ajouter un peu de HIIT pour limiter la prise de gras. Et si je viens à ne pas prendre de poids, rajouter peut-être un peu de féculents le midi ou au goûter.
Quoi qu'il en soit, vu que j'ai pas de suppléments je sais pas trop quoi prendre en pré, intra et post-training. Des suggestions ?
